懷了孕之後,煩!煩!煩!
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懷孕的時候吃藥對寶寶會不會有影響呀?檢查有異常寶寶會不會不健康呀?不知道是男寶寶還是女寶寶呀?待產包準備的東西全了沒有呀!
寶寶出生以後沒人帶怎麼辦呢!
寶寶出生以後和婆婆會不會有很多衝突呢!
寶寶需要的東西不知道準備齊了沒有呀?生完寶寶我的身材能不能恢復呀!
……
這麼多這麼多這麼多的問題,準媽媽們,你們焦慮了嗎?
懷孕的時候,孕媽媽們無論在心理上,還是生理上,都是十分脆弱的,對於周圍的環境十分敏感,情緒很容易有波動,特別容易焦慮,暴躁,易怒,對很多小事都容易反應過度。
同時,又可能會莫名的沮喪,甚至有嚴重的情緒低潮期,有時會愈演愈烈,很難恢復。長時間的情緒異常,有時會讓準媽媽出現注意力不集中,容易感覺疲勞,不容易產生愉快的感覺,容易發怒。
有些準媽媽甚至會出現很早就醒來,或者很難入睡,更嚴重的情況下,會表現出對生活喪失興趣。如果出現以上的情況,或許就是焦慮或/和抑鬱的症狀了。焦慮和抑鬱是一對好基友,獨自出現時威力就可以很大;更多時候會攜手出行,出現在一個人身上,這個時候的威力,自然更大了。
這種情況很可怕嗎?很可怕,也不可怕。為什麼可怕?大多數的準媽媽,在孕期,都會出現一過性的焦慮或/和抑鬱,適當的調整以後,這種情況大多能緩解。又很可怕,為什麼呢?因為不加以干預,嚴重的時候,會發展為疾病,導致寶寶早產,而由於焦慮/抑鬱,甚至會讓準媽媽產生厭世的情緒,極端案例甚至有自殺,或是殺嬰的情況發生。
這次我們來認識一下焦慮這個大魔王,焦慮是一種不愉快的情感狀態以及情感體驗,可能是一段特定時間的狀態,這種情況比較短暫,也可能是持續存在的,而如果是持續存在的比較嚴重的話,就是焦慮症啦,焦慮症是廣泛和持續性焦慮,並且會反覆發作。
為什麼準媽媽在孕期會感到焦慮,這和生理因素有一定的關係,懷孕期間孕婦的女性激素有一定的變化,但是除此之外,也和孕婦本身的心理因素,家庭因素,都有很大的關係。很多情況下,焦慮都是能夠找到誘因的,我們來看一下常見的問題:
1、擔心自己的身體高齡,以前有流產史,以前有胎兒畸形史,懷孕期間生病,感冒,或是發現有糖尿病等合併症,都會讓準媽媽擔心自己的身體會對這一次的懷孕有影響,而孕期的見紅,肚子痛,讓不少準媽媽擔心會流產,會早產。
2、擔心寶寶的情況不少準媽媽會擔心寶寶生長髮育是不是正常,是不是會有畸形,有些時候還會擔心寶寶的性別,對於意外懷孕的孕婦,會擔心沒有備孕是否會有影響,有時還會擔心自己以後會不會帶孩子。
3、擔心家庭情況家庭住房是不是擁擠,經濟情況是不是穩定,婆媳關係是不是和諧,夫妻關係是不是和諧,寶寶出生後是不是有人來帶,產後坐月子是不是有人照顧,這些都是很實際的問題。
4、對分娩的恐懼對於未來分娩方式的不確定,對於順產的恐懼,更害怕順轉剖,擔心產後出血,還擔心產後恢復不好……
5、懷孕期是否工作懷孕期間沒有工作的孕婦會缺少自己的經濟來源,同時,職業能滿足準媽媽的社交需要,得到更多的自信和自尊,而沒有工作的準媽媽,生活相對單調,缺乏與外界的資訊交流的機會。
其實針對以上的情況,可以發現,容易引起焦慮的原因,很多都是可以改善,甚至解決的。和醫療相關的擔憂,可以通過與醫生交流獲得解決;和家庭相關的擔憂,可以更多的通過與家人,朋友商量得到一定的緩解。
焦慮的情緒其實並不少見,在孕中晚期多達到1/4的孕婦會有這樣的情緒存在,只要合理的緩解這種情緒,就不會有很大的問題。否醫僧試著給大家支支招,感覺焦慮不安的時候,試試下面的方法,看看會不會有幫助吧。
1、專業問題是最好解決的問題無論是針對準媽媽本身的問題,還是針對寶寶的問題,很多時候,都是自己嚇自己!很多疾病和症狀並沒有那麼可怕,但是對於孕期知識一知半解的準媽媽,很可能被自己百度的內容嚇到,或是放大一些負面的可能性。這個時候,參加孕婦學校瞭解專業知識,或是諮詢專業醫生,都是很好的選擇,正確的瞭解疾病,才能瞭解真正的風險,降低對於疾病的不確定和焦慮。
2、拉著老公來分擔家家有本難唸的經,每家每戶都有不確定性和不和諧的種子,怎麼辦呢?多和家人溝通,多尋找解決方法,在孕期,家庭的支援是很有必要的(快把這個給老公看看,嘿嘿),都說孕婦就應該享受女王一樣的待遇,真是沒錯,大肚子和產婦們,就是應該被家人愛護關心呵護噠,得到家人越多的感情支援,準媽媽的情緒就越穩定!千萬不要和孕婦吵架!千萬不要和孕婦吵架!!千萬不要和孕婦吵架!!!重要的事情說三次~~
3、放鬆一下焦慮的時候往往會帶來心情的低落和身體的不適,這個時候不妨試試放鬆一下自己的身體,進而放鬆自己的心靈,放鬆真是說來容易做起來難,怎麼辦呢?其實也有很多容易的方法,做做深呼吸,做做按摩,聽聽音樂,練一下瑜伽,都是很有用的放鬆技巧哦~
4、找好朋友交流一下要知道,很多問題都不是個體的問題,而是群體的問題。婆媳關係也好,妊娠的合併症也好,多數人都會遇到,所以,遇到困擾和問題時,不妨和身邊的朋友,孕媽,過來人們討論討論,不需要一本正經,三五好友喝個下午茶,聊聊天,不僅能緩解自己的焦慮,還能順便看看別人是怎麼處理這些問題的呢!
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