坐位腹部減肥法
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(1)腹直肌收縮運動:準備姿勢:坐於床上或體操墊上,兩腿伸直,雙手放於大腿上。練習動作:呼氣,做腹直肌收縮,用力將腹肌儘量向脊柱靠攏;可以微微拱起背部,此時可感到中腹部肌肉緊張收縮。(1)腹直肌收縮運動:準備姿勢:坐於床上或體操墊上,兩腿伸直,雙手放於大腿上。練習動作:呼氣,做腹直
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