孕期睡覺腿抽筋是不是缺鈣
本文已影響5.53K人
本文已影響5.53K人
懷孕後睡覺腿抽筋是不是缺鈣?孕婦為什麼常抽筋,到底是怎麼回事?相信不少孕媽媽都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經歷,難道是鈣質補充不夠嗎?
孕婦為什麼常抽筋?
這是因為寶寶發育過程需要大量的鈣質,尤其是在孕期過了第12周之後,胎兒需要的鈣質更是明顯變多,原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800~1000毫克之間。
否則光是補足母體所需鈣質,卻沒顧及胎兒;慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質,使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象,導致晚上容易抽筋的發生。
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦?
孕媽媽如果已經補充鈣質,還是經常抽筋,可能是身體無法吸收食物中的鈣質,或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔,影響其它營養元素的攝入,因此孕婦即便補充了含鈣食物,還是一樣可能抽筋。建議孕媽媽想改善抽筋問題,應以調理腸胃機能,使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
孕媽媽防抽筋有祕訣
孕媽媽在日常飲食上,應避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃蝦、小魚乾、酸奶、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用;並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜,就是改善迴圈不良問題、補充營養的好選擇。
另外,睡前泡腳、避風寒,晚上睡眠穿著寬鬆的,過肘、膝,有助關節保暖的睡衣。同時多晒太陽,進行適量的戶外或室內的伸展運動,也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。
若真的不慎抽筋,孕媽媽千萬不要慌張,只要抽筋時先確認身體保持穩定,於坐姿或是臥姿下,再輕柔地往反方向拉伸,或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如,將腿部伸直,抓住前腳掌,輕輕的往腳背方向拉伸;或試著以腳跟為中心,往下再往小趾外側緩慢旋轉,都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。
孕期抽筋,是不是就要補鈣了?
腿抽筋是不是缺鈣
【懷男孩更容易腿抽筋嗎】孕婦腿抽筋生男孩是真的嗎 懷孕腿抽筋懷男孩
【孕婦腿抽筋是怎麼回事】懷孕腳抽筋是怎麼回事 孕婦腳抽筋是什麼原因
【懷男孩更容易腿抽筋嗎】孕婦腿抽筋生男孩是真的嗎
孕婦腿抽筋是怎麼回事?孕婦腿抽筋的原因是什麼?
小腿抽筋一定是因為缺鈣嗎?緩解才為上上策
【小腿抽筋】小腿抽筋是怎麼回事
孕期腿抽筋就補鈣?
【寶寶腿抽筋是怎麼回事】孩子腿抽筋是怎麼回事 孩子腿抽筋是什麼原因
晚上睡覺腿抽筋是什麼原因
【孕婦睡覺抽筋怎麼回事】孕婦睡覺抽筋的原因
孕婦腿抽筋是缺鈣嗎
孕婦腿抽筋的原因是什麼 孕婦腿抽筋怎麼辦
【孕婦睡覺手麻是缺鈣嗎】懷孕睡覺手麻是缺鈣嗎 孕期睡覺手麻是缺鈣嗎
【小腿抽筋是什麼原因】小腿抽筋是怎麼回事 小腿抽筋的原因
【小腿抽筋是什麼原因】小腿抽筋是怎麼回事
【孕婦腿抽筋怎麼預防】孕期如何防止腿抽筋
孕期肌肉老是抽筋怎麼回事?跟缺鈣有關嗎
孕婦晚上睡覺腿抽筋怎麼辦?
【可愛的女孩名字大全】萌萌噠的名字女孩大全 女孩漂
寶寶出牙竟然會發燒、腹瀉……,怎麼讓寶寶輕鬆度過出牙
外國小孩子 歐美小孩子 可愛小孩子圖片
2019觀潮節是幾月幾日 2019海寧觀潮時間表
【南瓜和山藥怎麼做好吃】南瓜和山藥的做法
【哺乳期媽媽可以吃螃蟹嗎】哺乳期媽媽能不能吃螃蟹
痱子!今年還是不要跟寶寶見面了吧!
【月經不調吃阿膠有用嗎】月經不調可以吃阿膠嗎 月經
【愛上讀書的妖怪的故事】愛上讀書的妖怪讀後感 愛上
月經期間泡腳會使月經量增加嗎
【守信用的小豬的故事】胎教守信用的小豬的故事 有關
寶寶脾氣大怎麼辦
【孕婦冬天吃水果需要加熱嗎】冬天孕婦吃水果用熱嗎
創文明校園做文明學生手抄報的畫
男人的生育有年齡限制嗎