準爸爸,你有孕期抑鬱症嗎?
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懷孕是一件令人開心的事情,但接踵而至的生理和心理上的問題卻時常會困擾著準媽媽。更何況,如今“孕期抑鬱”已不再是準媽媽的專利。有些準爸爸在這方面處理得很好,甚至不著痕跡;可是有些準爸爸,卻會出現各種各樣的心理障礙與抑鬱情緒。
準爸爸:劉國慶 年齡:30 歲 職業:工程師
懷孕後,我妻子很容易飢餓,但我因為平時工作很忙,對妻子的飲食照顧不周。後來,我買了很多簡易食品放在妻子床邊,方便她餓了隨時拿來吃。可一想到這些食品很難提供充足的營養,我就會感到無比的內疚,隨之便很鬱悶。
公司週末經常加班,我的工作壓力很大,時而心情也會煩躁。妻子一個人在家,有時候無聊了,就打電話向我訴苦。我本來整個人還完全沉浸在工作的狀態裡,妻子突然一個電話過來,我很難立即從工作的狀態中抽離,便會對她的要求敷衍了事,態度也相對較冷漠。記得有一次就是這個緣故,妻子還衝我發了脾氣 呢!
工作和家庭的壓力,經常會讓我感到身心疲憊。但我感到虧欠了妻子,沒有承擔起準爸爸應盡的責任,又時常會有想把工作丟開不管了的衝動。我擔心再這樣下去,自己反倒成了需要被照顧的人。
於是,我開始督促自己鍛鍊身體,每天堅持騎自行車上班。一段時間後,我發現自身體質和精神面貌都有了明顯的改善。後來,我覺得只騎自行車還不夠,就又於去年參加了全程42公里的國際馬拉松比賽,超強的體力、耐力再一次得到了印證。所以,我現在只要一感覺壓力大或精神狀態差就會去跑步,每次花一個小時跑10公里,每週跑兩次以上。
擺脫抑鬱小竅門:我比較喜歡鍛鍊,在有壓力時,會跑上幾千米來緩解它。運動後,我會變得精神飽滿,再大的困難都能迎刃而解。
準爸爸:李真 年齡:29歲 職業:教師
因為缺乏做爸爸的經歷和充足的心理準備,我得知妻子有了寶寶後,起先手足無措,但隨後興奮之情還是佔據了整個身心,畢竟新生命的來臨是我們新生活開始的象徵。
教師的職業很辛苦,幸運的是,我的家庭比較支援我的工作。父母經常幫助我們處理生活瑣事,讓我白天能安心工作。下班後我儘量做些力所能及的家務,以自己的行動向妻子證明我是她堅強的後盾。
如果說孕期有什麼是最讓我擔心的,那就是妻子和寶寶的營養健康以及安全問題。孕早期,妻子頻頻嘔吐不能進食,這讓我很焦慮,怕妻子的身體和胎兒 的成長會受到影響。我每天下班回家,都會問她當天的食慾好不好,身體有沒有感覺不舒服。平時,我也會從網上、雜誌上查詢有關準媽媽飲食的資料來對妻子進行 輔助指導。看到她後來的胃口逐漸好轉,我也就放心了許多。
父母為我們減輕了不少擔子,所以對於將來小寶貝的誕生,我還是充滿信心的。至於孩子的教育問題,我們還沒有仔細考慮,不過現代社會對人才的素質要求越來越高,將來我們的孩子會與那麼多豬寶寶在學業與擇業上一爭高下,想到這裡,我還是有點憂慮的。
擺脫抑鬱小竅門:多和妻子溝通,相互的信任和支援非常重要。我覺得很多壓力和焦慮不是來源於孩子,而是妻子懷孕之後,夫妻之間的交流溝通減少所致。
準爸爸:廖福元 年齡:34歲 職業:工程師
因為之前早有準備,所以妻子懷孕後,我們的生活並沒有因此亂了陣腳,一切安排得井井有條,都在我們的計劃之中。
我的家庭觀念比較強,下班後我基本上就不會再去想工作的事,所以我會把8小時工作之外的時間全部交給妻子。
我和妻子的性格都比較平和,不過在妊娠期,妻子的情緒難免會有波動,有時候她會感覺很煩躁。都說準媽媽心情不好會影響胎兒的發育,幸好我本來就沒有什麼大脾氣,所以很會勸解妻子。相信在我的引導下,我們的寶寶將來也肯定很乖很聽話。
妻子平時一直在看很多與懷孕有關的書籍,她看到書上介紹準媽媽在妊娠期可能會發生的一些不良症狀時,難免會有心理陰影。不是說我絲毫沒有這樣的 顧慮,但我自己也瞭解了相關的醫學知識,加上週圍同事和同學的寶寶生下來都很健康,我便覺得分娩沒什麼可怕的,現在醫學那麼發達,寶寶一定能夠順利出生。
如今生活條件好了,經濟不是大問題,最大的擔憂還是孩子的教育問題。因為我和妻子都非上海本地戶口,孩子生下來後,將來肯定會在上海讀書、就業,當地政府對非上海戶口孩子的升學政策還未完善,我只有期待將來有所改變了。
擺脫抑鬱小竅門:平時我不大會出現精神抑鬱的現象,偶爾有工作上的壓力,我會帶妻子去和我們都認識的三五知己一同吃飯。換一個輕鬆的環境,大家聊聊天,拋開那些不愉快的瑣事,心情自然就會變好啦!
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準爸爸參與多一點,問題就會少一點
在對待妻子懷孕這件大事上,準爸爸如果能做個積極參與者,而非旁觀者,那麼,所謂心理或情緒上失調的狀況,自然就不會發生或減輕許多。
準爸爸不妨在一個晴朗的午後,陪伴妻子到一家浪漫溫馨的餐廳,喝喝下午茶。同時,準爸爸可以拿出紙筆,一起列出從妻子懷孕到產後對小寶寶照顧的所有可能面對、且必須解決的問題。只有夫妻之間有了更多的共識,準爸爸的心理壓力自然就不會那麼大了。
當然,準媽媽扮演的角色也很重要,要記得與另一半坦誠溝通。讓準爸爸清楚地知道在孕期這一特殊時光裡,怎麼做才會令妻子感到開心舒服,而不是老要 “猜猜看”。相信溝通能夠改善彼此的心理狀況。
當好爸爸是門藝術,而如何順利度過“轉正”前的一段心理煎熬期,更是每位準爸爸的必修課。學會做一個快樂的準爸爸吧,這樣您的寶寶才會跟著快樂呀!
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