孕期吃夜宵會影響腸胃健康嗎
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孕婦夜裡肚子餓吃東西,3種可以吃,這2種儘量不吃,我也是剛知道。這個時候正確做法就是吃東西,但可不是什麼東西都隨便吃的,還是要考慮到孕婦的腸胃健康。
孕婦夜裡肚子餓吃東西,這3種可以吃,這2種儘量不吃,別不知道
這3種可以吃
1、餅乾:懷孕50多天的時候夜裡就撐不住了,半夜兩點多鬧著肚子餓要吃東西,床頭上也沒有準備什麼零食,只能是老公忍著睏意起床找吃的。找了一圈就只找到一包餅乾,也沒有其它什麼吃的東西,之前家裡也沒斷過零食,可現在就是巧了。早已經飢腸轆轆的也不管三七二十一,趕緊把這包餅乾消滅了,一包餅乾下肚才感覺舒服很多。
雖然說餅乾在孕期裡不建議孕媽多吃,考慮到餅乾太甜容易增加妊娠期糖尿病的機率,但是孕媽在夜裡肚子餓的時候,還是可以稍微吃點餅乾墊墊肚子的,如果能選擇一些原味餅乾那就更好了。
2、水果:有了這次教訓的學聰明瞭,每天晚上都會備上一些零食,最受歡迎的當然還是水果了。備上一兩個蘋果夜裡吃也不會感覺涼,營養豐富還不會過分長肉,再有就是備上點橘子、香蕉,夜裡再餓的時候直接拿起來就可以吃,也不用再去找吃的了!
我們都知道懷孕後餓了想吃東西吃不到東西的那種滋味,那是特別難受的,也已經有了一次教訓,所以這次就提前準備好了一些水果。對於這個準備小編是要點讚的,孕期裡要多吃的就是水果和蔬菜,夜裡餓了吃點水果會感覺很舒服,既有飽腹感也有很高的營養,所以孕媽們都可以提前準備一些水果!
3、麵包:有些麵包是比較甜的,含糖量非常高,麵包裡面還可能含有一些新增劑,所以小編建議孕媽買一些現做的雞蛋糕吃,營養豐富不說還很乾淨健康,特別適合孕婦肚子餓的時候吃,尤其是在夜裡肚子餓,起來吃一兩個雞蛋糕是特別不錯的,孕婦也不會感覺油膩,也不會有胃裡不舒服的感覺。
之前是不喜歡吃麵包的,以身材保持為主要的她堅決拒絕這種甜食,一切面包在她看來都是不好吃的。可懷孕後帶來的眾多變化,就把這點飲食習慣也改變了,晚上備著餅乾、水果的同時還會備上一些雞蛋糕,現在的很享受晚上肚子餓的時候吃上一兩個雞蛋糕!
這2種儘量不吃
1、油膩的別吃:夜裡還吃了一些油膩的食物,她感覺特別不舒服,比如說酸辣粉、泡麵、膨化食品等,吃了之後雖然也有滿足感,肚子飽飽的不餓了,可過了一會就感覺肚子不舒服,總是發出“咕咕”的聲音,折騰了好長時間。之後準備夜裡吃的零食時,就特別注意了這點!
油膩的食物孕婦還是儘量不吃的,雖然說吃的東西不一定就會讓孕婦不舒服,但還是要考慮到腸胃的健康,這種食物吃了可能會增加腸胃的負擔,導致孕媽跑肚或者消化不良,這對需要有好的身體吸收足夠營養的孕媽來說不是個好的訊息。
2、沒營養的別吃:什麼東西沒營養?泡麵、酸辣粉、涼皮、膨化食品等等都是沒有營養的,這些食物孕婦吃了雖然也能從中獲取飽足感,但卻吸收不了什麼營養,不能給孕婦和胎兒提供營養,反倒是會影響到腸胃的正常工作,給孕婦的身體健康帶來損害。
一些孕媽就喜歡在夜裡吃泡麵,比如說,夜裡只要餓了就接點熱水吃碗泡麵,吃起來酸辣可口,短時間還看不出什麼影響,但是時間長了影響就都一一明顯了,比如說會過度肥胖、消化功能減弱、便祕等,再有就是營養補充的少,會給胎兒帶來一些不好影響。
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