懷孕吃什麼零食有營養健康
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
懷孕後,你上班常吃零食嗎?懷孕後常吃的零食有哪些?職場準媽媽必備的零食有哪些?孕媽媽怎麼吃零食有營養又健康。
胎兒在孕15周開始練習吸吮和吞嚥功能了。通過對這兩個動作進行練習,把一些羊水吸入到身體,被吸入的羊水會經過逐步完善的消化道處理,和加工食物沒有太大區別。
懷孕後,你上班常吃零食嗎?別忽略了這些,既營養又健康
職場準媽媽必備的零食有哪些
準媽媽度過麻纏的孕早期,胃口變好了,食慾也得到了恢復,經常會有飢餓感。因此,準媽媽可以備一些零食,在飢腸轆轆時派上用場。
1、全麥麵包
全麥麵包的膳食營養成分比較高,也能夠給母子補充各很多營養素,孕期便祕的準媽媽可適當吃些全麥麵包。
2、大棗
大棗的營養價格也比較豐富,富含維生素C,它是孕期貧血的準媽媽不錯的補血佳品,大棗雖好,也不能貪吃,吃多了會引起準媽媽脹氣,每天吃上3顆足以。
3、無花果
無花果含有豐富的維生素、果糖、礦物質,能免起到健胃潤腸的作用。準媽媽在懷孕期間患上便祕時,可吃適量的鮮果,無花果片要少吃。
4、葡萄乾
葡萄乾可以給準媽媽補充吃血的功效,也富含鐵質,可防止懷孕期間發生貧血、水腫問題。如果準媽媽得了妊娠糖尿病不要吃葡萄乾,它含糖量不低。
5、番茄
番茄富含膳食纖維、胡蘿蔔素、碳水化合物等多種營養素,對增進準媽媽的食慾、緩解疲勞,也可提升準媽媽消化蛋白質的能力,減少胃脹積食的問題。
6、核桃
核桃能促進寶寶大腦發育,通常在3-4個月時吃一些較好,從孕26周開始直到寶寶2歲,這個階段是寶寶大腦、視網膜發育的重要週期。
7、板栗
板栗有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的作用,並且富含脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及各種維生素等營養素。研究表明,準媽媽經常吃板栗可以強化骨骼,強建身體的功能,還有助於骨盆更完善發育,緩解疲勞。因此,準媽媽不僅能吃板栗,還要多吃。
8、蘋果
蘋果有構成胎兒骨骼、牙齒的重要成分,它還有生津止渴、養心益氣、潤腸、潤肺除煩、止瀉、解暑、醒酒的作用。準媽媽若常吃蘋果,孩子娩出後,會很大程度上降低患上哮喘病的風險。
9、乳酪
乳酪是牛奶濃縮精華,它比牛奶有更高的營養價值。比酸奶有更高的濃度。比奶片有更優越的營養價值。乳酪可以解除乳糖不耐受的現象。
10、酸奶
酸奶有調理腸胃的作用,它是由鮮奶通過乳酪菌發酵後做成的,準媽媽可以喝酸奶。在孕早期有早孕反應比較大的準媽媽,出現反酸,表明胃酸較多,不適合再喝酸牛奶。可馨育兒強調,在用餐後,胃內有一些食物鋪墊後,可適量喝一些,避免空腹喝酸奶。
11、海苔
海苔可維持準媽媽機體的酸鹼平衡,其營養價值豐富,懷孕後的女性是一個特別的人群,適量吃一些可補充一些營養,也不會有什麼問題,注意不要一次性食用過多。
8種健康零食,最適合懷孕期間吃!
怎樣給孩子挑選健康營養的零食
孕期應該吃什麼健康營養的食物呢?
寶寶愛吃的零食別在外面買,家裡做的營養好吃又健康
準媽媽的健康營養零食大全
警惕:這些食物少給寶寶 輔食新增 親親寶貝網 零食 幼兒健康 營養飲食
哪些零食有益寶寶健康 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
營養師推薦的兩款自制寶寶小零食,健康的零食一樣可以吸引寶寶!
零食當飯吃小心營養失衡 輔食新增 親親寶貝網 零食當飯吃 寶寶生活護理 營養飲食
【健康又吃不胖的食物有哪些】健康又營養的美食有哪些
什麼零食好吃又健康
懷孕期間健康零食大搜羅
懷孕吃什麼零食比較好 6種零食健康有營養
孩子不能吃零食嗎 什麼零食寶寶吃營養又健康
孩子就應該吃零食,但家長對健康和不健康的零食要區別對待
寶寶零食怎麼吃健康?給寶寶吃零食的注意事項有哪些?
孕婦早餐吃什麼營養健康 孕婦早餐不能吃哪些食物
給孩子吃的零食要健康,自己製作“荷包蛋溶豆”,無新增又營養
小孩子吃什麼零食健康
小孩可以吃哪些零食 兒童健康零食排行榜