準媽媽常吃紅棗有益處,常備無憂
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紅棗營養豐富,含有豐富的維生素C與多種微量元素。其中,紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、柑橘、橙、檸檬等水果均高,十分有益於人體健康,故紅棗又有“天然維生素”的美譽,對於準媽媽的營養補充及胎兒的生長髮育都有很大的幫助:
吃紅棗的好處
1.促進胎寶寶大腦發育:紅棗中含有十分豐富的葉酸以及微量元素鋅,有利於胎兒的大腦發育,能促進胎兒的智力發展。
2.增強母體免疫力:紅棗是營養豐富的滋補品,含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素及礦物質,對準媽媽和胎兒的健康都大有益處。尤其是維生素C,它可增強母體的抵抗力,還可促進準媽媽對鐵的吸收。
3.有助消化:有研究顯示,適量吃紅棗能顯著改善腸胃功能,達到增強食慾的功效。可能與紅棗酸甜的口感,以及其含有豐富的微量元素鋅有關。
4.補血:紅棗含有豐富的鐵元素,有預防和改善缺鐵性貧血的作用,對於孕後有貧血的準媽媽特別有幫助。
5.降血壓:紅棗中含有蘆丁,是可以使血管軟化、降低血壓的物質,對於妊娠高血壓有一定的防治作用。
吃紅棗的注意事項
1.過量食用有損消化功能。紅棗可以經常食用,但不可過量,否則會有損消化功能,並引起便祕等症。此外,紅棗糖分豐富,尤其是製成零食的紅棗,不適合糖尿病患者吃,因為紅棗會造成血糖升高,使病情惡化。
2.變質的紅棗不能吃。紅棗是一種容易變質、發酵的食品,尤其是生紅棗,所以一定要注意選擇和貯藏。變質的紅棗不能吃。
特別提示:
1.生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出,因此吃棗時應吐棗皮。
2.生食紅棗時,一定要將它消毒、洗淨,否則紅棗上可能會殘留農藥,對胎兒、準媽媽產生不好的影響。
3.如果吃了太多的紅棗,又沒有喝足夠的水或及時清潔口腔,會容易產生蛀牙。
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