懷孕初期,準媽媽飲食要當心
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準媽媽在懷孕初期,由於身體發生了一定的變化,會有很多不適應的地方。因此,為了胎兒和準媽媽的健康,準媽媽在飲食和行動上一定要多加小心喔。
女性懷孕後需要攝入足夠的優質蛋白,如雞肉、鴨肉、魚肉、瘦肉等,以幫助胎兒發育。雞肉、鴨肉等營養又美味,深得準媽媽們的喜愛。但最近一段時間,H7N9病毒讓人們對雞鴨談之色變。“準媽媽們最近更應儘量減少與禽類接觸,避免食用雞肉、鴨肉、鴿子肉等食物。” 杭州艾瑪婦產醫院執行院長朱春芝教授提醒說。
“為了保證胎兒發育中對蛋白質的需要,孕婦可以通過食用魚肉、蝦肉等高蛋白食物代替雞肉、鴨肉。”朱院長指出,魚類蛋白質含量高且質量佳,人體消化吸收率可達96%,並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D,十分適合孕婦食用。另外,孕婦也應攝入一定量的植物蛋白,如豆類、豆製品等,有助於胎寶寶發育、維持身體新陳代謝、保持牙齒及骨骼健康。
孕婦作為特殊群體,對疾病的抵抗力相對較弱,因此,在H7N9型禽流感的預防上需特別謹慎。這期間孕媽媽的一些注意事項:儘量減少與禽類接觸,遠離家禽的分泌物,勤洗手;注意均衡營養,多攝大蒜、香菇、番茄等一些增強免疫力的食物;多吃富含維生素c的新鮮蔬果;加強體育鍛煉,保證充足的睡眠和休息以增強抵抗力;養成良好的個人衛生習慣,加強室內空氣流通。
最後提醒準媽媽們,一旦出現發熱、頭痛、鼻塞、咳嗽、全身不適等呼吸道症狀時,應戴上口罩,儘快到醫院就診。
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