【寶寶免疫力低吃什麼好】寶寶吃什麼增強免疫力 孩子提高免疫力吃什麼
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寶寶免疫力低往往更容易生病,所以媽媽們最先想到的是從飲食方面著手為寶寶提高免疫力,那麼寶寶免疫力低吃什麼好呢?
寶寶免疫力低吃什麼好:母乳
母乳中含有大量的免疫物質,能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。
寶寶免疫力低吃什麼好:糙米、薏仁
五穀類是人類的主食,在嬰兒新增副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後,替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強寶寶免疫力,加強免疫細胞的功能。
寶寶免疫力低吃什麼好:蕃茄
蕃茄可說是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E,可保護視力,保護細胞不受傷害,還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多蕃茄紅素,效果更佳。
寶寶免疫力低吃什麼好:優酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以後才能喝。
寶寶免疫力低吃什麼好:黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕,提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。
寶寶免疫力低吃什麼好:菇類
最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌症,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。
寶寶免疫力低要避免什麼食物
1、睡前不要喝奶
不能讓孩子有食積,少讓他吃肉,多吃蔬菜水果,同時改掉睡前喝奶的習慣。孩子睡前喝奶容易造成大便幹,舌苔厚膩,消化不好,食積發燒,這可能與入睡後胃腸蠕動減慢、牛奶在胃內凝整合塊、不好消化有關。改掉這一習慣後,兒子的食積發燒症狀改善了不少。牛奶可以讓孩子在去幼兒園前,即早上喝。如果早上沒喝晚上喝,最好放在睡前一兩個小時。
2、少吃高鹽食物
過多地進食高鹽食物,會使得唾液分泌減少,從而容易導致口腔黏膜水腫充血,病毒增多的概率也隨著提高,最終導致感冒。
3、少吃高糖食物
糖的攝入一旦過高,胃口也會跟著變差,不想吃東西,長久就容易引起營養不良,免疫力下降,感冒病毒侵入的概率也大大增高;過多吃糖還容易引起上火、口乾,從而發生上呼吸道感染。
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