打造冬季“日光浴”健身計劃
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冬寶寶們整天呆在“溫室”中玩耍,不經意間,免疫力已經悄悄降低了。一旦真正與外界接觸,一時間就會變得難以適應。在冬季,我們提倡媽媽們要充分利用自然條件鍛鍊可愛寶寶的小身體。日光浴是很不錯的方法喲!
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計劃:冬季寶寶日光浴
陽光中的紫外線也有很強的殺菌能力,一般細菌和病毒在陽光下晒半小時或數小時,就會被殺死。同時,晒太陽能夠強化寶寶的免疫功能、提高吞噬細胞活力與新陳代謝能力。
除此之外,晒太陽可以幫助寶寶加快吸收鈣、磷的步伐,使小寶寶的骨骼長得健壯結實,對寶寶軟骨病、佝僂病等都有不錯的預防作用。陽光中的紫外線還具有刺激骨髓製造紅血球的功效,能夠有效提高寶寶內迴圈系統的主動造血功能,從而幫助寶寶預防貧血及其相關病症。
古語有云:“冬日可愛,夏日可畏”,相比夏日的璀璨熾熱,冬季的陽光總是給人以溫暖而舒適的感覺,經常帶著寶寶出去晒晒太陽,感受一下那暖暖的陽光,不也是一件幸福的事情嗎?
冬季寶寶日光沐浴有講究 雖然晒太陽好處多多,但也並非毫無顧及。冬季由於臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,很容易給寶寶嬌嫩的身體造成損傷。因此,為了讓寶寶從日光浴中獲得最大的保健效益,細心的媽媽應注意以下幾點: 1循序漸進: 滿月後的寶寶就可以試著做日光浴了,但要注意先在室內進行,時間上也應循序漸進、逐漸延長。開始先晒手和臉,從每次5分鐘,以後逐步擴大日光浴的部位,並逐漸延長日晒時間,一個月後即可過渡到20分鐘,並將地點慢慢向室外轉移。 2合理選時: 冬季天氣寒冷,日光浴最好安排在天氣晴朗的中午進行,同時注意做好寶寶的保暖工作。 上午10點以前、下午3點以後,均不宜帶寶寶晒太陽。 3顏色增效: 晒太陽時最好給寶寶穿些以紅色為主的衣服,因為紅色衣服的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時注意不要穿黑色衣服,以免浪費對人體有益的長波紫外線的能量。 4暴露肌膚: 晒太陽時要注意幫寶寶摘掉帽子和手套,儘量將寶寶面板暴露在外,讓陽光與面板親密接觸。 5避免間隔: 晒太陽若隔著玻璃窗等間隔物體,是達不到應有效果的。可選擇室外避風處,如陽臺等;或在室內開啟窗子,但同時應注意避免陽光直射到寶寶的眼睛。 日光沐浴特別企劃——腳心日光浴 腳心日光浴,就是在天氣晴朗之時,脫掉寶寶的鞋襪,專門晒其腳心,每次持續20到30分鐘。通過日光中的紫外線對佈滿穴位的腳心進行刺激,促使寶寶全身的新陳代謝加快,受到刺激的各個內臟器官工作效率更加活性化,血液迴圈隨之更為順暢,寶寶身體所有器官的功能都得以發揮。 實踐證明,讓那些體質較弱的寶寶堅持做日光浴,其體質的改善很明顯。幫助寶寶預防化膿性感染、鼻炎、貧血、怕冷症及低血壓等疾病。
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