夏季母乳餵養六大注意
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正在母乳餵養的媽媽們應該要保持平靜愉快的心情,調整好自己的作息時間,保證充足的睡眠,保持良好的心情才是乳汁充分分泌的重要保證。
在熱浪襲人的夏季,又給母乳餵養帶來了一些阻礙,那麼在這酷熱的夏季,應該要如何做好母乳餵養呢?
保持良好的心情才是乳汁分泌充分的重要保證
夏日炎炎,讓人不禁變得煩躁起來,特別是在月子裡的新媽媽們,面對許多突如其來的狀況及休息不夠,再加上這炎熱的夏季,更是會變得煩躁不安起來。但這種不良的情緒可是會影響到乳汁的分泌哦,所以,正在母乳餵養的媽媽們應該要保持平靜愉快的心情,調整好自己的作息時間,保證充足的睡眠,保持良好的心情才是乳汁充分分泌的重要保證。
補充水分和營養,讓乳汁分泌更充分
產後,新媽媽在一段時間內尿量增加、出汗較多,再加上天氣炎熱,出汗量更是大大增加,所以,新媽媽們要注意補充水分,以免出現脫水的現象。
其次,乳汁的分泌量離不開乳母攝入的營養,但夏季因天氣比較炎熱,人的胃口會相對差一點,為了保證乳汁的質量,正在哺乳期的媽媽們一定要注意均衡膳食,多食用營養豐富、易於消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,保證每日蛋白質的攝入量,如可以在炎熱的夏天多喝有營養的湯水,如鯽魚湯等。
夏季嘴饞能吃冷飲嗎?
酷熱的夏季,熱浪襲人,要是能喝上一瓶冷冰冰的飲料,該是多麼的沁人心脾,但是還在母乳餵養的媽媽,能否享受這冷飲呢?一般來說,哺乳期的母親飲食不宜過涼,不過,一般來說偶爾吃一些冷飲也是不會引起寶寶腹瀉的,但如果大量食用過冷的食物則可能會造成母親胃腸血管驟然收縮,引起胃腸功能紊亂,同時,過多食用涼的食物,也可能會對寶寶的胃腸功能產生一定的不良影響。
上班一族如何存放吸出來的乳汁
上班一族的媽媽可以在前一晚及次晨出門前將乳汁吸出來後存放在2-4℃冰箱裡,但是冷藏的乳汁應該在48小時之內食用,食用前,將奶瓶放在溫水裡將母乳溫熱至38-39℃即可,不要用微波爐解凍或加熱乳汁,以免破壞乳汁中的營養成分。有條件的媽媽可以在工作時間每3-4小時把奶吸出儲存在2-4℃冰箱,下班時帶回餵哺寶寶,每次吸出的乳汁應分開儲存標註時間,按時間先後溫熱後餵哺。復溫後的乳汁不要再次冷藏。
如何化解夏季溢奶的尷尬
很多產後的新媽媽都會遭遇到溢奶的尷尬,而夏天又是穿得比較單薄,稍有情況就暴露無遺了,把衣服搞得溼嗒嗒的。那麼夏季哺乳期的媽媽應該要如何來避免這種尷尬呢?如果媽媽溢奶不是很多,則無需特殊處理,只要及時用溫水清洗,並用柔軟的乾毛巾擦拭乾淨即可,如果溢奶量較多或持續時間較長,此時媽媽要有意識地減少液體食物的攝入量,如催乳湯水的攝入量等,這樣可以降低溢奶的程度,如果是上班族或者是經常需要外出的媽媽,可以使用防溢乳墊,當感覺乳房脹時,就要先及時將乳汁吸出來。
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