青少年與習慣性脊柱彎曲
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讓青春炫出光彩離不開挺拔的身姿,而彎曲的脊柱則會令人彎腰駝背,使生活黯然失色。
人體的脊柱是軀幹的中軸和支柱,是下肢和上肢連線的樞紐,它具有支援體重、保持軀幹的平衡、緩和震動和保護脊髓及內臟的功能。脊柱由24塊椎骨、一塊底骨及尾骨組成。每個椎骨間還有椎間軟骨和椎間盤。隨著人體活動的重力作用,脊柱在出生後逐漸形成了三個生理變曲,即頸彎、胸彎和腰彎。頸彎和腰彎向前凸,脊柱從側面看呈“S”型。由於脊柱周圍有韌帶加固,又有不同走向的肌肉群牽引和固定,使這根支柱具有彈性和柔韌性。
隨著年齡的增長,支柱的彈性和柔韌性逐漸減退。10~16歲的少年由於生長髮育快,骨骼的鈣化和肌肉力量都還處於發育過程,三個生理彎曲還沒有完全定型。因此。如果這一時期,不注意讀書寫字姿勢,勞動時單側身體用力過多以及缺乏全面體育鍛煉情況下,就會引起脊柱變形。最常見的是脊柱向左或向右的側彎(檢查時可見兩肩不平,身體向一方傾斜)和向後凸出的駝背。脊柱變形影響健康,能使身體失去平衡,容易發生疲勞,有時會出現腰痠背痛等症狀,個別嚴重的還可影響呼吸器官和內臟的發育。
青少年的脊柱彎曲異常一般是姿勢性的,不固定,可以在幾個月內通過矯正自己的坐姿、立姿和走的姿勢而恢復正常。為了預防和矯治脊柱彎曲異常,要注意培養良好的讀寫姿勢,讀寫時身體要正直,兩肩齊平;站立時挺胸收腹,不扭腰斜肩,雙腿伸直,重心在兩腳上;走時保持站立的正確姿勢,邁步大小適當,雙臂自然擺動,頭正視前方。如果已經有了脊柱彎曲異常,要根據彎曲性質和部位進行矯正,如駝背者注意挺胸,向左側彎者可將左上臂舉起,身子向右作側彎運動,使兩側肌肉的緊張度逐漸相等。日常多做一些有利於身體全面發展的運動,如跑、跳、打球、游泳、墊上運動等,加強全身血液迴圈,使區域性肌肉得到充分的營養供應,對預防和矯正脊柱變形有很大的好處。正常的體育活動和每日做好廣播操是預防脊柱彎曲的好方法。
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