【兒童身高偏矮吃什麼】 孩子個子矮吃什麼好 小孩個子偏矮吃什麼
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兒童身高偏矮吃什麼?兒童身高偏矮不是病態的情況下,應該給寶寶補充蛋白質,鈣質等多方面進行營養搭配,以及注意睡眠,和適量的運動,但是也不能忽略兒童病態的矮小症,下面是這篇文章
補充奶製品
兒童身高偏矮吃什麼?奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議喝低脂或者脫脂且少糖的牛奶、乳酪和酸奶。
如何喝:
4-5歲的孩子一天4次,每天總奶量480ml。
注意:兒童身高偏矮吃什麼?不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。
豆製品
兒童身高偏矮吃什麼?大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外,其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。
注意:豆中之王的黃豆,是優質蛋白質的主要來源,黃豆也含有較多的卵磷脂,是促進大腦神經系統發育及增強記憶裡的重要物質。但是黃豆吃多了容易脹氣,所以應讓幼兒多吃豆腐、豆乾、腐竹、豆芽等豆類食品。
5種增高食物可以適當補充
兒童身高偏矮吃什麼?平時要多吃一些增高的食物,最有利的增高食物有牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子,魷魚等
兒童增高食譜————
一、豬肝雞蛋
材料:新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋—個,大米100克。
做法:先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花,與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀,待溫,調味後食用,隔日一次。
功效:豬肝含豐富優質蛋白質,富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富,是兒童增高的理想食品。
二、雞蛋黃粉粥
材料:新鮮雞蛋一個,煮熟後除去蛋白,留下蛋黃。
做法:將蛋黃研細,加入已煮好的米粥中拌勻食用,每天1~2次。
功效:蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類,色香味俱全,適合嬰幼兒食用。
三、雞肝豬腿黃芪湯
材料:取新鮮雞肝50克,新鮮豬腿骨50克,黃芪30克,五味子3克。
做法:將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內,加適量清水,先用武火煮沸後,改為文火煮一小時,再濾去骨渣和藥渣。然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,按口味加調料,待溫後吃雞肝喝湯。
功效:雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素,豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的生長髮育甚為有利。
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補鈣食物要多吃
兒童身高偏矮吃什麼?兒童身高偏矮,要想孩子長得高,必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品,如:排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
注意:許多媽媽看到小孩身高偏矮,就會一味的買許多營養品,和鈣劑來給寶寶補鈣,適量的補鈣,是可以的,但是補鈣還是以食補為佳,有時候過量補鈣也會使發育遲緩。
寶寶補鈣過量的危害————
發育遲緩
過量的鈣會減少鐵和鋅等營養元素的吸收,增加缺鐵和缺鋅的風險。而寶寶缺鐵則可能會導致生長遲緩,還可能會導致寶寶貧血。
增加腎臟負擔
不當補鈣還會增加腎臟負擔,干擾鈉等元素排洩的平衡,對腎功能及身體發育不利。
鈣和其它礦物質的相互干擾作用
鈣可明顯抑制鐵的吸收,只要增加過量的鈣,就會對膳食鐵的吸收產生很大的抑制作用。有引起寶寶貧血的可能。一些代謝顯示,高鈣膳食對鋅的吸收率和鋅平衡有影響,認為鈣與鋅相互有拮抗作用。鈣攝入過多會引起寶寶食慾不振,表現出缺鋅的症狀。
有報告提出,膳食的鈣會導致鎂的缺乏,而高鈣攝入時,鎂吸收低,而尿鎂顯著增加。鎂缺乏也會造成骨骼生長緩慢,個子矮小,胃腸道蠕動緩慢,引起便祕等。
已知醋酸鈣和碳酸鈣在腸腔中是有效的磷結合劑,高鈣可減少膳食中磷的吸收,磷是構成骨骼牙齒,磷缺乏會引起牙齒生長緩慢。
血鈣和骨中鈣過高
鈣在體內過多,會使骨骼過早鈣化,骨骺提前閉合,使長骨發育受到影響,終末身高受到抑制。此外骨中鈣的成分過多,使骨質變脆,容易發生骨折。
血鈣過高使軟骨過早鈣化,前囟門過早閉合,形成小頭畸形,制約了寶寶大腦發育空間,影響智力發展。
鬼臉綜合症
極少數寶寶過量補鈣會患上“鬼臉綜合症”,表現為大嘴、上脣突出、鼻樑平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠。
目前臨床普遍採用檢測血“骨源性鹼性磷酸酶”篩查是否缺鈣。假如骨骼中鈣不足的話,此酶就會升高。這個檢查不需要抽血,只需扎手指即可。假如有條件的,還可以帶孩子去做骨密度檢查。是否需要補鈣,要補多少,除了以上的指標外,還要依據孩子生長髮育及飲食結構綜合考慮。
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兒童長高,別錯過8種缺乏性氨基酸
兒童身高偏矮吃什麼?除了鈣和鋅以外,賴氨酸也不可缺少,因為它是最缺乏的一種氨基酸,同時它對孩子身高的影響很大,所以給孩子補充一些核心營養,必不可少。
如何補——
現代科學研究證明,海蔘營養豐富而全面,海蔘的蛋白質含量高達55%以上,而脂肪含量只有1.8%。海蔘的蛋白可分解成人體所需的18種氨基酸,其中8種是人體所不能合成的必需氨基酸,並且富含鈣、鐵、磷、鋅、鉀等多種微量元素,不含任何激素,非常適合青春發育期的孩子補充營養。
另外,除了上面介紹的奶製品,豆類製品是補充氨基酸的食物來源,蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸也是比較完備。營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。
不利長高的食品有哪些
兒童身高偏矮吃什麼?兒童不利長高食品主要是營養少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。
碳酸飲料:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。
糖果、甜飲料:吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%—18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。
“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種新增劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。
兒童身高矮小切勿盲目使用增高藥
矮小症在臨床上強調早發現、早診斷、早治療,越早治療效果越好,費用越低。研究表明,孩子年齡越小,骨骺的軟骨層增生及分化越活躍,生長的潛力及空間越大,治療的反映越敏感,生長效果越好。而且孩子的年齡越小,體重越輕,用藥的劑量越小,所花費用也越小
所以孩子矮小應到正規醫院接受專業的治療,不可盲目等待孩子自己長高,更不能隨意相信廣告給孩子服用增高保健品,是選擇非正規醫療機構就診、胡亂補鈣。一旦錯過了最佳干預期,將會造成終身遺憾。
兒童身材矮小以下情況需要配合醫生治療
兒童身材矮小,如果出現以下病態的矮小症,需要及時配合醫生的干預治療——
內分泌性矮小:此類疾病主要是內分泌激素分泌異常所致,包括垂體生長激素分泌過少、甲狀腺功能低下、性早熟、腎上腺皮質激素分泌過多等。
骨疾病性矮小:骨發育不良引起矮小,包括軟骨營養不良症、骨形成不全等。
營養、代謝性障礙矮小:個體患有慢性疾病、營養障礙、尿崩症、糖尿病等。
精神社會性矮小:又稱情感遮斷性矮小。醫學家最近指出,精神障礙可影響身高。
伴有染色體異常的矮小:伴有染色體異常常可表現為矮小,如先天愚型綜合徵、先天性卵巢發育不全綜合徵等。
溫馨提示:
一般到了孩子四歲左右是可以看出兒童長高的苗頭了,4歲是判斷兒童矮小的分界線,所以如果發現你的小孩有以下表現,就需要帶孩子去醫院檢查:
1.孩子始終比同班小朋友矮半個頭,百名孩子中按高矮順序排到了後3位;
2.孩子長得慢,一條褲子可以穿兩三年;
3.孩子3歲前每年身高增長小於7cm,3歲到青春期前每年身高增長小於3-5cm,青春期每年身高增長小於5-7cm。
小貼士:建議家長可每年固定時間給孩子量身高,並做記錄;或者調閱孩子在學校的體檢記錄;不清楚標準的可下載生長髮育相關的APP,根據記錄的資料檢視孩子的身高發育狀況。
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兒童身高偏矮,還應該注意哪些問題
兒童身高偏矮,也要注意兒童睡眠,兒童運動的健康問題,下面是兒童身高偏矮要注意的:
1、保證睡孩子每天要有8~10小時睡眠,以發揮最大的生長潛能。另外愉快的心情也是增高的催化劑。
2、缺乏運動也會造成孩子長不高,現在的孩子因學習壓力大,還有電腦手機的影響,導致孩子們越來越少的運動了,這也限制孩子的身高生長,而適當的體育運動是可以長高的;
3、補鈣的同時,讓小孩子多晒太陽,適當的戶外活動可促進維生素D、鈣和“太陽能”吸收,促進骨骼和肌肉的快速生長,但應注意防晒,避免正午時分在外玩耍。建議選擇早上9點和下午4點晒太陽比較好,每天2個小時就很足了。
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