香蕉和豆漿可以一起吃嗎
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可以一起吃
香蕉和大豆都是常規的食物,並且香蕉的主要成分是澱粉和少量的蛋白質。脂肪和纖維素,大豆的主要成分是蛋白質、澱粉和少量脂肪、纖維素等,並沒有什麼相沖或相剋的成分,所以香蕉可以和豆漿一起吃,甚至還可以將香蕉打入豆漿中,做成香蕉豆漿。
香蕉和豆漿一起吃的好處1、減肥:
香蕉豆漿裡面富含纖維素,而纖維素吸水膨脹之後會增加飽腹感,可以減少正餐中的能量攝入,並且促進腸道蠕動,加快食物的排出,減少食物停留在腸道中的時間,降低吸收率。並且大豆可以促進新陳代謝,加快能量的消耗,具有減肥的作用。
2、安眠鎮靜:
香蕉中含有的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺,具有鎮靜安眠的作用,而大豆中富含的鎂元素,可以使肌肉放鬆,具有鎮靜的作用。
3、補充營養:
香蕉和豆漿的營養成分是可以相互補充的,豆漿中含有蛋白質較高,而香蕉中的碳水化合物較高,兩者同時食用,及補充蛋白質,又補充碳水化合物,還補充了一些礦物質和維生素。
4、潤腸通便:
香蕉豆漿口感極為順滑,因為香蕉中含有果膠,有潤滑腸道的作用,而香蕉和豆漿中的纖維素可以促進腸道蠕動,有助於排便。
香蕉和豆漿一起怎麼做好吃1、食材:
黃豆適量、香蕉半根,喜歡潤滑口感的人可以放一根。
2、做法:
(1)黃豆洗淨,清水浸泡一夜。
(2)將豆子放入豆漿機,加入清水,開始打豆漿,豆漿打好後,待豆漿稍涼。
(3)香蕉切成小粒大小,加入豆漿機中,用果汁檔攪拌至香蕉粒消失即可。
3、注意:
香蕉是有甜味的,不需要再額外加入糖或蜂蜜等調味,以免增加過多熱量。
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