七種游泳不適化解方法共享
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游泳時水溫一般都會低於體溫,可能會出現不適或患感冒。下水之前先作淋浴,能使身體適應水溫。如果你睡眠不足,身體過於疲勞,或情緒繳動,都不宜游泳。
以下是一些可能會遇上的問題及解決方法。七種游泳不適化解方法共享 抽筋 如果心裡緊張、水太涼或呆在水裡時間太長,便可能導致抽筋。因此,下水前的準備活動應當充分,在水裡時間別太長。一旦出現抽筋,千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手扳住足趾,並使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和鬆馳;手指抽筋時,手握成拳頭,然後用力張開,如此反覆即可解脫。
頭暈、腦脹 產生頭暈、腦脹的主要原因是游泳時間長,血液聚集於下肢,腦缺血,機體能量消耗較大,身體過度疲勞。這時應立即上岸休息,全身保溫,並適當喝些淡糖鹽水。
眼睛癢痛 可能是由於水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷。
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