父親節養生建議 最適合男人的養生法
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1、頭髮是男人的條形碼
頭髮,正像男人如影隨形的“條形碼”:一頭令人豔羨的烏黑濃密、光澤閃耀的秀髮,是男人年輕、健康、精力充沛的最好代言。反之,頭髮一旦有稀疏徵象,那怕是隱約可見白髮,都會立即打上“老之將至”的標籤,而一頭烏黑亮麗的頭髮會使你青春永駐。
專家揭示:一般來說,頭髮變白的主要原因是遺傳和衰老,大多數人頭髮徹底變白是從60歲開始的。但是由於外界環境、精神壓力等原因,現代人頭髮趨於早白,男性一般發生在30歲後。
父親節給老爸的3個養生建議 最適合男人的養生法
雖然染髮可以改變白髮的外觀,但不能從本質上去改變生長的白髮。而且染髮隔一段時間,頭頂就會長出白髮。經常染髮會導致頭部面板過敏,甚至會致癌。所以應該儘早從自然,食補的角度去保護頭髮。
專家特別提示,想要保持頭髮烏黑,遇事一定要樂觀,任何時候都保持平常心。要注意的是,千萬不能溼著頭髮睡覺,因為頭髮溼著睡覺,會引起風寒,導致白髮。要養成勤梳頭的習慣,經常梳頭和按摩頭皮,既能保持頭皮和頭髮的清潔,又能加速血液循壞,增加毛孔頭的營養,從而達到防止頭髮變白的效果。日常飲食中,保證頭髮烏黑的先決條件就是要多吃綠色蔬菜和水果。因為蔬菜和水果能夠給頭髮提供充足的水分和必要的維生素。另外,薯類,豆類,奶類,蛋類,胡蘿蔔及適量的動物肝臟都能使頭髮變黑。
2、早期干預延緩聽力衰老
隨著年齡的增加,聽力在逐漸減退,尤其是到了中老年,這種現象就越來越明顯了。據相關資料統計,在我國現有的聽力殘疾人中,其中過半都是中老年患者,且發病率呈逐年上升趨勢。但由於耳聾耳鳴是老年人的常見病,且發病緩慢,幾乎每個人到了老年都會不同程度的存在聽力障礙,很多人對此不以為然,甚至有的人還認為“兩耳不聞窗外事”會讓人變得長壽。
“老年性耳聾的自然聽力減退發展是很緩慢的,早期絕大多數都是在不知不覺中發展起來的,直到影響到生活才引起個人及家人的注意。一旦發現輕度耳鳴或聽力下降,應引起足夠重視,及早檢查,及時治療,如果延誤了最佳治療時機,等到聽力完全喪失再去治療,往往效果不盡如人意,甚至會導致失聰。”專家介紹,耳聾耳鳴是每個人都可能遇到的,隨著年齡的增長,由於內耳毛細胞缺血,聽力器官功能會逐漸發生不同程度的退行性改變,以耳聾、耳鳴最為突出。誘發耳聾耳鳴的原因很多,主要是由於藥物中毒、疾病、感染、過敏、耳部退行性病變、遺傳、腦供血不足等因素有關。
因此,平時人們要注重生活細節,防範於未然。首先應避免噪音,聽音樂、看電視時不宜把聲音放得過大,戒菸限酒、規律生活,增強體育鍛煉,適當地做一些耳門操,另外,樂觀的心情常常是一劑良藥,因此,應保持樂觀豁達的心態對待生活。
3、遇到“男”題別扛著
而立之年的男人,常常在社會上擔當著各種角色,為人子、為人父、為人夫,肩負的責任重大,男人面臨著工作應酬、家庭、子女升學、贍養父母等重重壓力,而他們卻常常忽視了自己的健康,尤其是男性生殖健康。據相關調查顯示,男性看醫生的頻率比女性低28%,而目前我國大多數男性患有前列腺疾病、生理功能障礙和不育症等疾病,當很多男性對於自身健康不夠重視,導致疾病不斷加重。
專家表示,巨大的社會壓力和工作壓力導致男科疾病患者逐年增多,身體的疲憊加上心理的疲憊使得他們的身體健康每況愈下。因此,男性朋友若出現男科問題,一定不要諱疾忌醫,應儘早去正規醫院的專業科室進行診治,其實很多男科疾病如前列腺炎,是可以緩解和治癒的,患者的精神狀態很重要。
只要樹立正確的診療心態,配合專業醫生,接受正規治療,同時糾正不良生活習慣,主動出擊,男性常見的生殖疾病是可以預防和根治的。同時要加強溝通,避免焦慮,注意休息,緩解壓力,保持平和心態,對有效治療疾病極為重要。
適合男人的十個減壓法:
現代快節奏的生活,帶給人們不小的壓力。如何才能減少緊張,使自己身心放鬆?以下十招,助你一臂之力。
打盹:學會在家中、辦公室,甚至汽車上,一切場合都可藉機打盹,只需10分鐘,就會使你精神振奮。
想像:藉由想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上,並漸漸入境,由此達到精神放鬆的目的。
按摩:緊閉雙眼,用手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。
呼吸:快速進行淺呼吸,為了更加放鬆,慢慢吸氣、屏住氣,然後呼氣,每一個階段各持續八拍。
腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身體自然放鬆,緊閉雙目。呼氣,把肺部的氣全部撥出,腹部鼓出,然後緊縮腹部,吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複此一過程。
擺脫常規:經常試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如雙腳蹦著上下樓梯。
洗浴時唱歌:每天洗澡時,放開歌喉,儘量拉長音調。因為,大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到放鬆,心情愉快。
發展興趣:培養對各種活動的興趣,並盡情去享受。
伸展運動:伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆,對消除緊張十分有益。
放鬆反應:舒適地坐在一安靜的地方,緊閉雙目,放鬆肌肉,默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主。
男人需要排毒,也離不開排毒。
健康人排毒不應依賴於保健品,而應著眼於改善生活方式,樹立健康的營養觀念,平日注意運動;合理飲食,多飲水,多吃水果蔬菜和雜糧,吸收足夠的纖維素,少食高脂肪食物,保持大便通暢,保持心情舒暢以及充足的睡眠,濫用排毒產品,很可能沒病倒排出病來了。
讓身體好好排毒,就要維護好自身的排毒器官。無論是肝,還是淋巴系統和排洩系統出了問題,都會降低人體的排毒能力。
良好飲食習慣助你輕鬆排毒
1、每週吃兩天素食,給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,增加腸胃的巨大負擔。
2、多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品,速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。
3、在日常飲食中控制鹽份的攝入,過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內自由基。
5、吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。
杜絕以下的不良習慣:
1、晚睡晚起為最大的致命傷。
2、早上不排便。
3、暴飲暴食。
4、不吃早餐。
5、濫用藥物。
6、防腐劑、新增物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。
7、不當的油脂(如:色拉油為不穩定油),烹調儘量少用油,即便是好油,疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟,炒過的青菜要當天吃,不能隔夜吃。
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