【孕婦怎麼喝孕婦奶粉】孕婦奶粉要怎麼喝 懷孕怎麼喝孕婦奶粉
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孕婦懷孕期間需要寶寶不斷的補充營養,來滿足自己和寶寶的需要。孕婦奶粉品牌繁多,主要營養成分為葉酸、鈣、鐵、DHA等。很多初為孕婦的人都想知道,懷孕了就一定要喝孕婦奶粉嗎?需要喝孕婦奶粉才能不缺營養嗎?
對於孕婦來說,飲食營養是頭等重要的大事,不僅關乎自己,更關乎寶寶的健康成長。這為孕婦奶粉的大行其道提供了充分的理由。近日,記者在採訪中發現,各種品牌的孕婦奶粉充斥市場,包裝精美,價格不一。但殊途同歸的是,它們在牛奶的基礎上,都特別添加了葉酸、鈣、鐵、DHA等各種孕期所需要的營養成分。
那麼,孕婦奶粉究竟該怎麼挑選?該在什麼時候喝最好?很多初為孕婦的人都想知道,懷孕了就一定要喝孕婦奶粉嗎?
A 葉酸攝入會超標嗎?
家住椒江匯景名苑的陳熙婷懷孕已滿兩個月,有朋友向她推薦喝孕婦奶粉。在逛孕嬰用品店時,店員向她推薦一種國產的孕婦奶粉,據說每100克奶粉的葉酸含量是520微克,還含有豐富的鈣、鐵、鋅等營養素。小陳立馬心動了,但她已經在用葉酸補充劑了,孕婦奶粉裡也含有葉酸,她擔心兩者一起用會導致攝入超標。
對於小陳的擔憂,台州醫院營養科主任何曉琴說,孕婦飲食的營養調理在懷孕前3個月就應該開始,尤其是葉酸、DHA(不飽和脂肪酸)等能促進胎兒大腦發育的營養素,在準備懷孕時就要補充,以使體內葉酸、DHA營養儲備在孕初期就達到理想水平。孕婦每天需要攝入600微克葉酸,比一般人要多出200微克左右,另外還需要充足的鈣、鐵、鋅等微量營養元素,因此,如果在平常的飲食中無法滿足這一要求,就需要每天喝孕婦奶粉,補充營養。
B 營養充足,
可以忽略孕婦奶粉
何醫生說,並不是所有的孕婦都必須喝孕婦奶粉,正常情況下,只要膳食平衡、營養全面,人們在日常飲食中都能獲得這些營養物質。比如深海魚類富含DHA;動物肝臟如豬肝、豬腰等蛋白質含量豐富,最好每週食用一到兩次,夏季減少食用量;瘦肉、蔬菜等含有豐富的葉酸,可以多吃。
此外,不少職場女性長期在外就餐,通過常規飲食很難做好孕前營養儲備,那麼用強化了DHA、礦物質、維生素等營養素的孕婦奶粉,進行孕前營養儲備再適合不過了。何醫生建議,這類女性應從準備懷孕前的3個月起,每天喝一杯孕婦奶粉,約250毫升左右。
C 孕婦奶粉會導致肥胖嗎?
25歲的孕媽媽孫瑩瑩在懷孕3個月時買了一盒孕婦奶粉,食用一個星期後,體重比原先飆升了4斤。一開始,小孫沒將此事放心上,但在一次聊天時,她發現身邊的孕婦朋友們也都遭遇了相同的事情,難道孕婦奶粉會導致發胖嗎?
對此,何醫生解釋,孕婦發胖可能與孕婦奶粉沒多大關係,因為孕期婦女多半會發胖,這跟飲食營養均衡、睡眠充足有一定的關係。況且,寶寶在肚子成長,一個星期胖3至4斤不算多。現在肥胖兒、孕婦體重增加過多等情況很普遍,但肥胖並不是孕婦奶粉造成的,主要與飲食營養攝入過度、缺少活動有關。孕婦應根據自身的體能,每天進行不少於30分鐘的低強度身體活動,最好是1~2小時的戶外活動。
D 孕婦奶粉該怎麼喝
懷孕3個月後,隨著噁心、嘔吐等不適慢慢減退、消失,孕媽媽的胃口越來越好,腹中寶寶所需的營養也越來越多。
按照孕婦奶粉的說明,每天最好吃兩次,早晚各一次。“但由於每個人的飲食習慣不同,膳食結構也不同,所以對於營養素的攝入量也不完全相同。最好在營養專家或醫生的指導下作一些恰當的增減。”何醫生說,孕媽媽也不要因為懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝,或者既喝孕婦奶粉,又喝牛奶,這樣會增加腎臟的負擔。
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