【小滿吃什麼苦味菜】小滿養生吃哪些苦味菜
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小滿吃什麼苦味菜?小滿是屬於夏季的節氣,夏季氣溫漸漸升高,在飲食方面我們需要多吃苦味食物,以清熱去火,那小滿可以吃什麼苦味菜呢?下面就來具體看看吧。
小滿吃什麼苦味菜:苦瓜
苦瓜為夏季食用佳品,營養豐富,主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等營養成分。未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌,又可炒肉、燒魚,清脆爽口,別有風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用。苦瓜除了含有味苦的奎寧外,還含有蛋白質。研究發現,蛋白質能刺激免疫細胞而具有抗癌作用。
推薦食譜:苦瓜炒雞蛋
材料:苦瓜,雞蛋,蔥末(蔥白部分),鹽,雞精,植物油。
做法:
1、先將苦瓜對剖,挖去內瓤洗淨,切成片、撒上少許鹽拌勻略醃。
2、鍋中放清水,水量以一會兒能沒過苦瓜為宜,放一點點鹽,滴幾滴植物油。
3、水開後將苦瓜倒入略汆後撈出過涼水濾幹備用。
4、雞蛋打散用油炒成炒雞蛋備用。
5、炒鍋入適量油,油熱後放入蔥末熗鍋後將苦瓜倒入略炒,接著將炒好的雞蛋放入,用鹽和雞精調味迅速兜勻後就可出鍋裝盤了。
小滿吃什麼苦味菜:苦菜
又名荼、荼草、苦馬菜,苣蕒菜,為菊科植物苣菜的全草。苦菜主要含有碳水化合物、B族維生素、維生素C及礦物質等營養成分。中醫認為,苦菜性味苦、寒,具有清熱涼血、解毒的作用。
推薦食譜:涼拌苦菜
調料:蒜,鹽,味精,醋,香油。
做法
1、將苦菜去雜洗淨,入沸水鍋中焯2分鐘;
2、迅速撈出用涼水浸泡冷卻,然後控水;
3、切段,放入盆中待用;
4、將蒜泥、鹽、味精、香油和醋在小碗中攪勻,澆在苦菜上拌勻即可。
小滿吃什麼苦味菜:蒲公英
蒲公英又名婆婆丁、黃花地丁等,為菊科植物蒲公英帶根的全草,全國多有分佈。《本草綱目》說:“地丁,江之南北頗多,他處亦有之,嶺南絕無。小科布地,四散而生。莖葉花絮並如苦苣,俱小耳,嫩苗可食。”蒲公英是一種營養豐富的蔬菜,主要含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、核黃素及鈣、磷、鐵等營養成分。
推薦食譜:涼拌蒲公英
材料:蒲公英、辣椒油、香油、麻辣油、糖、味精、海鮮醬油。
做法:
1、將新鮮的蒲公英去根,清洗乾淨。把水瀝乾。
2、撒上鹽用手抓勻,放置15分鐘左右。
3、醃製好的蒲公英,用手把水擠乾淨。
4、放入少許糖、味精,一兩滴香油、麻辣油、辣椒油,海鮮醬油稍微多些,拌均勻即可。
小滿吃什麼苦味菜:苦筍
中醫認為,苦筍味甘,性涼而不寒,具消暑解毒、減肥健身、健胃消積等功效。苦筍是夏季餐桌上的可口菜餚。人們通常用苦筍、排骨,加上鹹菜配製成苦筍煲,苦甘可口,味道鮮美,吃後令人回味無窮。
推薦食譜:苦筍燒牛肉
材料:苦筍400克,牛肉500克,八角,香葉,花椒,桂皮,陳皮,大蔥1根、都少許。豆瓣,姜,幹辣椒4根,香菜少許。老抽、料酒。
做法:
1、把牛肉洗淨,切成小方塊,老薑洗乾淨拍破,蔥切成幾斷。
2、再把鍋燒熱,把植物油到鍋裡,等油泡散了,就把牛肉放下去炒,把血水炒沒有了,再放料酒炒1分鐘。再把老薑蔥,香料、幹辣椒、豆瓣、老抽一起炒香。
3、再摻水慢慢燉,水要過牛肉3釐米左右。還可以放一點醋,牛肉耙得快些,牛肉7成熟時就把苦筍放在一起燒,燒的水要乾的時候,就放點味精調味,起鍋後再放香菜在牛肉上,這樣味道更好。
小滿吃什麼苦味菜:萵筍
萵筍又叫千金菜、萵菜。中醫認為,萵筍性涼,味苦、甘,入腸、胃經,它具有通利小便、開胸利膈、順氣調中、清熱止渴的作用。適於治療小便不利、脾胃氣滯、飲食不振、消渴多飲等病症。萵筍可炒、可拌,炒要用大火快炒,拌要放少許精鹽稍醃後,擠去汁,再食用。
推薦食譜:腰果萵筍炒山藥
材料:萵筍,山藥,腰果,胡蘿蔔,鹽,食用油,雞精。
做法:
1、萵筍去皮,洗淨,切滾刀塊。胡蘿蔔洗淨切滾刀塊、
2、山藥去皮,洗淨,切塊放置於清水中(防止山藥顏色發黑)。
3、燒開適量的水,把萵筍,胡蘿蔔和山藥倒入汆一下,撈出瀝水。
4、倒入油,小火把腰果炸熟(一點點金黃即可,注意要用小火,否則腰果容易炒焦)
5、最後倒入萵筍、胡蘿蔔和山藥,跟腰果一起翻炒,加鹽和雞精調味即可出鍋了。
小滿吃什麼苦味菜:枸杞苗
枸杞苗又叫甜菜、枸杞尖。中醫認為,枸杞苗全株性涼,味甘苦,具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適於治療陰虛發熱、消渴口乾、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目乾澀、虛火牙痛等病症。
推薦食譜:枸杞菜炒雞蛋
材料:枸杞菜100克,雞蛋3個,油、鹽適量。
做法:
1、雞蛋打散加少許鹽,枸杞菜洗淨。
2、起鍋熱油炒蛋。
3、再起鍋熱油煸炒枸杞菜1分鐘。
4、枸杞菜變色放鹽和雞精調味,倒入雞蛋拌勻即可。
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