寶寶秋季飲食 注重調整脾胃
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寶寶身體較成人虛弱,秋季容易寒邪入體,到孩子脾胃系統受損。因此,秋季應該注意給孩子提供營養,及時調整孩子脾胃,為冬季儲能。
秋季養生專家認為,食物的營養吸收有賴於健全的脾胃功能。孩子經過盛夏炎熱季節,大量出汗,內能量消耗過大;飲食結構也發生了巨大的變化,孩子貪食冷飲損傷了脾胃的陰氣,致使出現了食慾減退,消瘦,肚子發漲、手足心熱、大便幹、臭這類孩子易患感冒,腹瀉。
對此家長應抓住秋季的大好季節,調整好孩子的脾胃。首先要注意食物的保溫,不吃太涼的食物,並做好清淡 ,細軟、容易消化、多補充蛋黃、肝、番茄、胡蘿蔔、紅薯、空心菜、芥菜、香蕉、梨、等富含維生素等多種維生素和微量元素的食物。胡蘿蔔、最好與肉同煮,同炒。這樣胡蘿蔔素就可溶解出來,有效地預防上呼吸道感染,為秋末冬初提供一個良好的內環境。
另外,秋季氣候乾燥,幼兒易患鼻幹、脣乾、咽乾、乾咳少痰、面板乾燥等“秋燥”症及風熱感冒,咽炎、氣管炎、等病。此時飲食易滋陰潤燥,養肺、多吃芝麻、雪梨、荸薺、龍眼肉、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、蘿蔔、藕等食物,少吃辛熱傷肺的食物,如蔥、姜、蒜、辣椒等。
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