【早餐吃燕麥能減肥嗎】早餐吃燕麥可以減肥嗎
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
早餐吃燕麥可以減肥。因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區,生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。
而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓,和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了,身體自然而然就會瘦下來。
從古到今燕麥的醫療價值跟保健作用都被認可,它能降低血壓、降低膽固醇、防治心臟疾病等。所以選擇煮燕麥作為早餐來減肥,效果是十分顯著的。當我們吃了燕麥後,需要較長時間來進行消化吸收它,所以早餐到午餐那麼長的一段時間,就能避免因肚子餓而吃零食這個會導致肥胖的因素。
燕麥煮著吃減肥效果更好。因為煮過的燕麥飽腹感能提到最高,同時需要煮的燕麥新增劑等成分含量會少很多。
早餐燕麥食譜推薦牛奶麥片粥
材料:麥片90克、牛奶150克,白糖少許。
做法:
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻即可食用。
水果豆奶燕麥片
材料:燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。
做法:
1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中,放入微波爐稍微加熱。
2、將香蕉切片,然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。
南瓜牛奶燕麥粥
材料:燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法:
1、將洋蔥和培根切絲,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮軟為止。
2、然後倒入牛奶和燕麥片,煮3分鐘後,倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
【減肥早餐吃什麼比較好】早上吃什麼減肥效果最好 減肥早餐最好吃什麼
早餐燕麥片的吃法 三道營養早餐推薦
【燕麥和什麼搭配最減肥】燕麥搭配什麼減肥最好 燕麥加什麼減肥最好
【早餐吃什麼最有營養又減肥】早餐吃什麼減肥又健康
【早餐燕麥的吃法】燕麥早餐的簡單吃法
【減肥早上吃蘋果好嗎】減肥早餐可以吃蘋果嗎 早上吃蘋果減肥好嗎
【麥片怎麼吃減肥】麥片減肥方法 麥片減肥食譜
【早餐吃水煮蛋能減肥嗎】早上吃水煮蛋減肥好嗎
早餐吃燕麥會長胖嗎 早餐吃燕麥片能減肥嗎
【減肥早上可以吃燒麥嗎】早上吃燒麥會胖嗎
【早上喝粥可以減肥嗎】早餐喝粥能減肥瘦身嗎
早上吃燕麥片減肥嗎
【寶寶吃燕麥片好嗎】小孩子可以吃燕麥片嗎 燕麥寶寶能不能吃
【燕麥怎麼吃美白減肥】簡單燕麥食譜美白
【水果代替晚餐能減肥麼】晚餐吃水果可以減肥嗎
【燕麥和什麼搭配最減肥】燕麥搭配什麼減肥最好
【減肥早上吃蘋果好嗎】減肥早餐可以吃蘋果嗎
【不吃早餐能減肥麼】每天不吃早餐會瘦嗎
【減肥燕麥粥怎麼做】減肥燕麥粥的做法
減肥吃什麼早餐好?8款養生減肥早餐推薦