【睡前喝紅酒的好處】睡前喝紅酒有什麼好處
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在疲倦時適量飲用紅酒,有助於放鬆身心;在心情不佳時適量飲用紅酒,有助於調節情緒。
睡前喝紅酒的好處:降低疾病發生率
葡萄皮中含有的白藜蘆醇,抗癌效能在數百種人類常食的植物中最好。可以防止正常細胞癌變,並能抑制癌細胞的擴散。在各種葡萄酒中,紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。因為白藜蘆醇可使癌細胞喪失活動能力,所以紅葡萄酒是預防癌症的佳品。
睡前喝紅酒的好處:改善睡眠質量,促進睡眠
睡覺前1—半小時,喝50ml左右紅酒。紅酒中含有睡眠輔助激素褪黑素,可以發揮調節睡眠週期、治療失眠作用的。
睡前喝紅酒的好處:改善血液迴圈
紅酒含單寧,可收緊鬆弛肌膚同時有美顏功效,紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液迴圈的作用。
1、熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血執行、舒筋活絡的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效。
2、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
3、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射,輻射粒子會在我們的面板表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,以保護面板清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
4、五指梳頭
頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
5、靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,並迴圈到體表,不僅加速睡眠,入睡後面板能得到保養。
6、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,保持室溫在18°C-20°C,有助於睡得香甜。注意睡時別用被矇頭。
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