夏季食慾不振多吃健胃水果
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夏季天氣炎熱,會讓人食慾不振,胃口不佳。小編建議讀者們多吃些開胃健腸的水果,可以促進胃酸和胃消化喔。
營養快餐
夏季高溫,讓人食慾不振,此時宜多吃一些開胃健腸的水果。下面為大家推薦幾款適合夏日健胃的水果:
葡萄
吃葡萄記得連皮一起吃。因為葡萄皮富含纖維素及果膠質,能預防腸道疾病。而葡萄中的多量果酸有助於消化。葡萄乾有滋養、健胃、益氣功能,能開胃增進食慾,有補虛、止嘔、鎮痛功效,是體虛者最佳的保健零嘴。葡萄含有豐富鐵質,是補充鐵質很好的輔助食品,尤以黑色和紅色皮效果最佳,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃。
無花果
無花果富含有機酸和多種酶,可清熱潤腸,助消化。而其所含的豐富果膠和纖維,遇水會膨脹,能吸附腸道內的有毒物質,是益胃潤腸的好水果。
李子
含維生素B、B、C、PP、A、鈣、磷、鐵、天門冬素及多種氨基酸,豐富的營養能促進胃酸和胃消化,增加腸胃蠕動,提升食慾。
芒果
有“熱帶果王”之稱,含豐富的胡蘿蔔素和鉀、膳食纖維及葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素,能清腸胃、改善便祕。芒果維生素A含量多,多吃能幫助眼睛健康,讓雙眼明亮。
桃子
性熱味甘酸,含有多種維生素和果酸及鈣、磷等無機鹽,能開胃。其含鐵量居水果之冠。因桃子含豐富葡萄糖和果糖,甜美多汁,具生津、潤腸、益氣血、潤膚色等功效。而桃子家族中,又以水蜜桃最讓人喜愛。
因為桃子含有大量大分子物質,胃腸功能弱的人或是孩童不易吸收消化,吃多了反而會增加腸胃負擔。
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