喝酸奶好處多,可這8個誤區要當心!
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
你喜歡喝酸奶嗎?很多人都是喜歡喝酸奶的,那麼你知道喝酸奶有哪些好處嗎?喝酸奶好處多,可這8個誤區要當心!
你喜歡喝酸奶嗎?很多人都是喜歡喝酸奶的,那麼你知道喝酸奶有哪些好處嗎?喝酸奶好處多,可這8個誤區要當心!
喝酸奶的好處多多,可以為人體補充蛋白質、鈣、益生菌等,這些可以維持我們的腸道健康,促進骨骼發育。
不久前還有研究表明,飯前喝酸奶可以有助於減輕炎症和高血壓,保護人體健康。
對乳糖不耐症的人群(喝牛奶腹瀉的人群),喝酸奶也會大大降低乳糖不耐的情況。
可是喝酸奶也有不少誤區,這8個常見誤區你中招了嗎?
1.酸奶比牛奶營養
說酸奶比牛奶營養完全沒有道理。
因為酸奶是牛奶“變的”,基礎的營養成分都是大同小異,鈣含量和蛋白質含量都相差無幾。
酸奶優勝的地方在於口感的濃稠,比牛奶更易消化,且含有利於腸道健康的益生菌,適合乳糖不耐症人群。
2.喝酸奶不長胖
真是圖樣圖森破,太傻太年輕。
酸奶的熱量和糖的含量其實要比牛奶高,“風味發酵乳”更是。
酸奶好喝的一部分原因就在於這些調味的增稠劑和甜味劑,可見酸奶的糖量可是不低的哦。
健身期間還是推薦喝牛奶,補充鈣和蛋白質,減少酸奶多餘的熱量。
3.酸奶飲料和酸奶一樣
我們經常可以看到乳酸菌飲料,酸性乳飲料,它們並不能和酸奶比。
酸奶飲料中即使含有益生菌,但是其“奶”的含量很低,營養只佔酸奶的1/3。
所以酸奶飲料遠遠比不上酸奶健康。
4.酸奶不能加熱
有人覺得酸奶一加熱就會變質,過期不能喝了。
其實酸奶冷藏是為了保證新鮮,在喝的時候是可以加熱的。
雖然不要像牛奶一樣加熱到滾燙,酸奶只需要溫熱即可。
溫熱的酸奶中乳酸菌的活性增加,有益於健康。
5.酸奶多多益善
酸奶雖好,但並不是喝的越多越好。
許多酸奶中熱量高,喝多了可能會長胖。
而對於消化而言,喝了太多的酸奶可能會導致胃酸分泌過多,食慾不振的情況。
6.酸奶任意時候喝
喝酸奶適合的時間是餐後1~2小時。
這時胃液中的環境最適合乳酸菌的活性,有助於腸道健康。
空腹時也能喝酸奶,但是胃液中的PH值不利於乳酸菌的活性,所以不推薦空腹喝。
7.酸奶誰都能喝
酸奶像牛奶一樣是大眾食品,但是也有一部分人群需要當心。
比如未到1週歲的寶寶,糖尿病患者、膽囊炎患者、胰腺炎患者等。
這些人群不宜喝酸奶,這與脂肪還有糖分有關。
8.酸奶可以百搭
之前網上有謠傳不能與火腿腸、培根等肉類同食,說會產生致癌物。
其實酸奶是可以與這些食物同食的,也沒有危害。
酸奶真正不宜一起吃的是藥物。
因為有的藥物的特殊屬性,酸奶與之同服會影響藥物的發揮,甚至會產生毒性。
避孕的誤區有哪些?這五個誤區一定要避免!
難道我這種人不適合喝酸奶?喝酸奶誤區
寶寶要喝酸奶,品牌那麼多,靠譜的是哪個?記住這兩點就夠了!
護理寶寶七大誤區,寶媽千萬要當心!
喝酸奶的好處
飲食營養中的幾個誤區!媽媽多喝牛奶,娃也不一定白!
七個月嬰兒能喝酸奶嗎 寶寶多大可以喝酸奶
這10個催奶誤區,很多媽媽犯過,現在改還不晚!
寶寶多大可以喝酸奶?寶寶喝酸奶什麼好處?
這幾個錯誤會讓你的孩子厭惡閱讀,家長要當心!
這8個孩子睡眠的誤區,你一定中過!媽媽一定要看!
哺乳期吸奶誤區 小心這4大誤區
喝檸檬水好處多多,其中這6個就讓很多人受益!
一天當中,這3個時間段最好不要讓孩子多喝水!
喝酸奶莫走入六大誤區 輔食新增 親親寶貝網 喝酸奶 幼兒健康 百科知識
夏天孩子需要多喝水,可這3個時間千萬不能喝!!!
這種酸奶別給寶寶喝,不僅沒好處,還可能對他有傷害
賴氨酸高達2.8%的蔬菜之王,這個夏天要多吃!
寶寶過新年,當心!要避免4大餵養誤區
想讓孩子長得好看,這5個誤區不要踩!