夏威夷果一天吃幾個比較好
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夏威夷果雖然營養價值很高,但是其中的油脂含量也很高,堅果類的食物每天不要多吃,那每天吃多少夏威夷果比較合適呢?
夏威夷果一天吃幾個比較好?
5個以內比較好。
一天食用4-5顆,既能補充身體營養素和飽口福,又不會引起其他不適的症狀。
夏威夷果中的油分較高,有潤腸的作用,吃太多會拉肚子,而且脂肪含量高,多吃容易長胖。
夏威夷果吃多了有什麼壞處
1、容易上火
夏威夷果是炒貨食物,偏燥熱,吃多了容易上火,可能引起牙齦腫痛、咽喉痛,甚至是口腔潰瘍等。
2、導致肥胖
夏威夷果風味好,很容易吃多。而夏威夷果的熱量很高,含有很多油脂,長期大量吃會引起身體熱量過多,脂肪堆積,導致肥胖甚至是肥胖病症。
3、消化不良
夏威夷果含有的營養素豐富,一次性多吃也不能使所以營養素全部吸收,就可能引起消化不良,出現營養浪費和腹痛腹瀉情況。
夏威夷果選購方法
一挑個頭:
大顆果實生長週期長,富含更多的營養成分。
二挑飽滿:
飽滿的果實是自然成熟的,口感細嫩、香味更佳。
三挑顏色:
外果皮青綠色,內果皮堅硬,呈褐色。
四挑外殼:
選用機器開口的東林果實,開口長更好剝。