早上總是吃不下?營養師建議用這3招恢復食慾
本文已影響1.73W人
起床後先喝杯溫開水或食鹽水
補充睡眠所流失的水分，也藉此先喚醒腸胃道;也可以先喝杯蜂蜜檸檬水，讓身體細胞先補充一些能量，以及因為睡眠而流失的水分。
早餐以雜糧粥、燕麥飲型別為主
雜糧及燕麥含有維生素B群，胃口不佳、缺乏食慾的朋友，可以快速補充這類食物，並且以粥或飲品的方式，較好入口。
新鮮水果製作果昔
香蕉、芭樂、番茄、莓果…等，加上燕麥片或是南瓜，均勻製作成果昔，也是在食慾不佳的時候的替代方案。營養師建議食慾不佳，也要儘量按照時間進食，讓生理時鐘維持慣性，避免影響到晚上的睡眠時間以及品質，造成惡性迴圈;在午餐前可以適時適量安排一次早點，如：香蕉、蘋果、芭樂…等，避免午餐過於飢餓，造成食量大增，攝食過多食物。
相關內容
熱門精選
-
產後恢復性慾的四妙招
-
孕媽怎麼補鈣好？參考一下中國營養學會的建議
-
女人養腎小妙招建議從食療下手
-
家長總想用這3句話討好老師，沒想到卻是觸老師黴頭
-
孕婦偏食會不會影響胎兒 建議偏孕婦常吃這3類食物
-
為什麼不建議給小孩子貼膏藥 3歲以下貼了副作用大
-
寶寶用手抓飯增加食慾 人工餵養 親親寶貝網 營養 食慾
-
1歲半寶寶輔食：吃粥好還是吃米飯好？營養師教你輔食咋吃有營養
-
華媒：紐西蘭早教中心缺教師 專家建議放寬師
-
有助於產後身材恢復的5個建議
-
20套最適合孩子的營養早餐，建議收藏！
-
0～3歲嬰幼兒餵養建議之9～11月齡寶寶的餵養建議！
-
寶寶早餐彙總，這幾款快手早餐補充寶寶早上所需的營養！
-
幼兒園早餐食譜大全 早上給孩子吃這些營養剛剛好
-
1歲內的寶寶不建議吃這3種易致敏的食物
-
月子期間的營養特點及飲食建議
-
健康營養減肥早餐食譜 營養師推薦五款減肥早餐搭配
-
為什麼建議教師工資免稅 你支援這個建議嗎
-
營養師解析食用油六大疑問 這樣吃油更健康
-
關節不舒服吃什麼好 營養師推薦你多吃這三類食物