【核桃每天吃幾個】核桃吃多少最好一天 核桃一天吃多少合適
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都說吃核桃好,吃核桃對身體好,吃核桃對大腦好。那麼是不是吃核桃越多越好呢?下面我們來了解一下核桃每天吃幾個對身體對好吧。
核桃每天吃幾個
核桃每天只吃五六個。常說核桃越吃越聰明,想補腦的人常常會在這個時節多吃些核桃。核桃的確是食療佳品。核桃中的磷脂對腦神經有良好的保健作用;核桃油含有不飽和脂肪酸,有防止動脈硬化的功效。核桃仁中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能,而人體在衰老過程中鋅、錳含量日益降低。
核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯,對慢性氣管炎和哮喘病有明顯的療效。
核桃雖然味美,營養好,但火大,油脂多,脾胃虛弱的人和體質較差的孩子不宜多吃,吃多了會導致上火、噁心,嚴重者會出現腹瀉。一般認為,每天吃5~6個核桃或20~30剋核桃仁為佳。
吃核桃注意事項
1.應該適量、長期服用。
核桃仁所含的脂肪,雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的熱量,如果過多食用又不能被充分利用的話,就會被人體作為膽固醇儲存起來,結果適得其反。一般來說,每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右,大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。
2.核桃仁表面的皮別剝。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養,所以不要剝掉這層薄皮。
3.不宜吃核桃的人。
核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和噁心,正在上火、腹瀉的人不宜吃。
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