【體虛怎麼調理】
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(雲南滇紅、普洱)屬於全發酵茶類、性溫和、較適合年老、體虛人士、有暖胃潤腸、減肥解毒、降低血脂、舒緩便祕等功用。紅茶還可加奶沖泡,口味獨待,沖泡時投入茶葉佔容器的
體虛食補:冬蟲夏草
材料
冬蟲夏草………5克
紅茶………適量
調味料
蜂蜜………適量
做法
1.把冬蟲夏草放入鍋中,煎煮半小時。
2.將紅茶葉放入一起煮約5分鐘後,加入蜂蜜調勻即可飲用。
功效
有效強健身體,改善體虛症狀。
體虛食補:桂圓
材料
桂圓………20克
綠茶………2克
做法
1.桂圓放入鍋中蒸1小時。
2.將綠茶葉與蒸好的桂圓放入杯中,衝入沸水約5分鐘後即可飲用。
功效
補血,治療貧血,改善體虛乏力症狀。
體虛食補:黃芪蜜
材料
黃芪………800克
調味料
蜂蜜………適量
做法
1、鍋中放入清水,將切好片的黃芪放入煎煮成濃汁。
2、將蜂蜜放入調勻。
3、每次飲用時,取約10克,加入溫開水沖泡飲用即可。
功效
針對體弱體虛者,可以幫助改善體制,增強抵抗力。
體虛食補:糯米
材料
糯米………50克
紅茶………3克
做法
1.糯米放入鍋中,加入適量清水煮。
2.將煮好的糯米加入紅茶,即可飲用。
功效
益氣養血,改善身體虛弱症狀。
飲食調理
體虛表現之心病不安,驚悸少眠:多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
體虛表現之神經敏感:適吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會,鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
體虛表現之頭脹頭疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
體虛表現之眼睛疲勞:可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外,吃韭菜炒豬肝也有效。
體虛表現之倦怠無力:吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
體虛表現之心理壓力過大:儘可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
體虛表現之脾氣不好:吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等,都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣;吃芫荽,能消除內火。
氣虛忌食物品
山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
血虛忌食物品
荸薺、大蒜;
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
陰虛忌食物品
胡椒、肉桂;
忌食或少食:狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香菸、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
陽虛忌食物品
鴨肉、兔肉、獺肉(水狗肉)、甜瓜;
忌食或少食:鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿蔔、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、蓴菜、髮菜、君達菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。
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