痛經吃什麼好?推薦5款緩解痛經食物
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很多女性朋友每個月都受到痛經的困擾,嚴重者會影響生活和工作。很多痛經的朋友都是因為氣血執行不暢,其實可以通過食療來緩解痛經喔。
痛經吃什麼好?
香蕉★★★★★
香蕉吃起來香甜味美,且富含碳水化合物,營養豐富。香蕉屬於高熱量水果,所含的豐富維生素A可促進人體生長,增強機體對疾病的抵抗力,且有助於維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進食慾,幫助消化,同時對保護神經系統很有益。
不少女性每月都會痛經,緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素,維生素可穩定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素,痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。
當歸★★★★★
作為調經活血補血的好藥,女性用來治療月經,調月經、養肝血,治黃褐斑、老年斑等各種斑,效果還是很好的。
如果用來治療,當歸還分頭、身、尾。當歸頭補血作用明顯,當歸身則比較平和,當歸尾的作用則是活血。如果作為保健,也不必一定要區分,整個打粉就可以了。
可以在經前服用,可以減輕痛經的症狀;用當歸燉雞,在月經乾淨以後食用,再放入一些枸杞子、紅棗,可以補血。在立冬過後,還可以用當歸粉燉骨頭、燉羊肉,這也是一款有名的補血食療方。
山楂★★★★☆
中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1—2天小腹疼痛,經量少,經色紫黯夾血塊,血塊排出後疼痛會減輕,伴乳房脹痛,甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。
可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克,洗淨後加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成為稀糊膏狀。
經前3—5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經後3天停服,此為1個療程,連服3個療程即可見效。
黑糖★★★★☆
黑糖:精煉程度不高,蔗糖純度約為90%,因有許多雜質而顏色較深,不過卻有礦物質及有機物,尤其每100g含有鐵49.2mg、鉀453mg及鈣464mg更是豐富。
日本對於黑糖的研究頗多,認為黑糖的蛀牙率只有白糖的1半,且有助提高活力、消除緊張,更能降低血壓、血脂肪。
而中醫則認為,黑糖性溫,能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾,具有緩解疼痛的療效。月經期間或受了風寒,都可以喝用姜熬煮的黑糖水,幫助血液迴圈,減少經痛與預防感冒。
龍眼★★★☆☆
龍眼經過去皮、去核,經過晒乾和處理,成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。
除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
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