最傷肝的行為有哪些
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肝臟是身體的主要解毒器官,當肝臟受損,無法正常工作的時候,它的排毒解毒功能就會受限,很多我們生活中習以為常的行為或飲食方式很可能會傷害到肝臟,下面來了解一下最傷肝的行為有哪些。
喝酒太多
肝臟能代謝酒精(乙醇),但當血液中的酒精含量過高時,肝細胞可能被破壞或改變,導致脂肪沉積(脂肪肝),以及更嚴重的問題,如炎症(酒精性肝炎)和/或永久性瘢痕組織(肝硬化)的形成。
幾乎所有的地球人都知道,酒喝多了會傷肝,但還是忍不住要喝。尤其是以中國的酒文化,飯桌上有人勸酒如果不喝就是不給面子。
可是如果想明白了,肝是自己的,命也是自己的,生病受罪別人替不了你,那個面子又能值幾毛錢呢?
不健康的飲食
當你的日常飲食中含有過多的反式脂肪、新增糖或果糖時,會增加肝臟的負擔,使毒素在身體中迅速積累,造成非酒精性脂肪肝。
反式脂肪是指那些人工提煉的精製油,它們經常被用於製作糕點、餅乾、油炸和各種深加工食品,目的是增加口感、酥脆度或延長保質期。
新增糖和濃縮的果糖,特別是高果糖玉米糖漿和濃縮的葡萄糖,會刺激肝臟脂肪生成。
主要來源:
軟包裝飲料
果汁飲料
一些風味酸奶
含糖早餐麥片
水果罐頭
烘培食品,如餅乾、蛋糕、甜甜圈
調味品,如甜麵醬、番茄醬
果凍、果醬
鹽吃得太多
過高的鈉攝入量可能會對肝臟造成傷害。
一些動物研究證明,過多的鈉會導致肝臟細胞的分裂率降低、細胞變形或者死亡。
對於已經存在肝臟問題的人來說,過量的鈉會導致體內水分滯留和炎症,這兩種都可能使肝臟過度勞累。
亂吃藥
幾乎所有的藥物都對肝腎有一定的毒副作用,包括一些“補藥”。即使是我們覺得最安全的中草藥也有配伍、劑量和適應症的要求,不是隨便就能吃的。
所以,服用任何藥物都要在醫生指導下,並按照說明書的用法和用量來吃。
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