怎麼提高寶寶的睡眠質量 睡眠訣竅是寶媽需要掌握的必備技能
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怎麼提高寶寶的睡眠質量?寶寶睡眠質量好能保證寶寶大腦、身體和心理的健康發育,所以家長一定要保證寶寶的睡眠質量,首先養成良好的睡眠習慣,保證睡眠時間固定。
原標題:想讓寶寶睡眠質量好 , 睡眠訣竅是寶媽需要掌握的必備技能!
寶寶睡眠質量好能保證寶寶大腦、身體和心理的健康發育,所以家長一定要保證寶寶的睡眠質量,首先養成良好的睡眠習慣,保證睡眠時間固定。
寶媽需要掌握的技能
想讓寶寶成長髮育不落後,睡眠“訣竅”是寶媽需要掌握的必備技能,對於寶寶的成長髮育,能夠起到事半功倍的作用,新生兒平均每天睡11~18個小時,通常睡眠沒有規律,也沒有一定的模式,嬰兒通常夜間睡9~12小時,白天睡2~5個小時,發育過程中的明顯進展可能會打亂原有的作息規律,如出牙、生病、變換環境等,研究發現,人的深度睡眠時間與生長激素的分泌量呈正相關,在24小時中,70%的生長激素分泌是在深度睡眠期分泌的。
睡眠時間保持穩定
想讓寶寶睡眠質量好,就要了解寶寶的生長激素分泌特點,睡對時間,各項發育也就不用愁了,第一個“黃金”時間段:早上5點到7點,對於喜歡睡懶覺的寶寶,聽到這個時間段應該很開心吧,寶媽想讓娃更聰明,長得更高大這個時間段就不要叫孩子起床了,這個時間正是孩子生長激素分泌的旺盛期,如果這個時間段處於深度睡眠,生長激素的分泌,要比平時多出6倍,每個兒童的睡眠時間都不完全相同,但是,對於每個兒童來說每天的睡眠時間應該保持相對的穩定。
睡眠時間應該固定
第二個“黃金”時間段:晚上9點到凌晨12點,科學家通過研究得出結論:晚上10點左右,是生長激素分泌的一個高峰期,這個時間段進入深度睡眠,能讓娃的生長激素更好的分泌,按照正常的情況,兒童的歲數越大,睡眠時間會隨之越短,不過人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現一次低潮,這時人的體溫,呼吸,脈搏及全身狀態都處於一天的最低點,故最佳的睡眠時間應該固定在晚上9點到10點之間 。
養成固定睡眠的習慣
都知道,寶寶的身高受遺傳因素影響,所佔的比例高達70%,而另外的30%是受到後天環境的影響,而環境中,最重要的三個因素是:睡眠,運動,飲食,寶寶的早期大腦發育是需要在睡眠的狀態下完成的,如果嬰兒期沒有足夠的睡眠,可能會影響寶寶的智力發育,寶寶處於睡眠狀態時,特別是淺睡眠的階段,是促進大腦內部之間聯絡,增強神經細胞功能的重要時期,從生活習慣的角度來講,如果能夠養成固定睡眠的習慣,兒童的睡眠就會形成一種自動化的行為,每到規定的時間兒童就會自主地去睡覺,這樣父母在管理上就會省事很多,兒童也會在習慣中學會自我管理,漸漸形成獨立的生活意識和行為
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