偏食:兒童易引發面板病
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兒童偏食不但影響生長髮育,在冬季還可能引起面板病。兒科醫生提醒家長,不要忽視孩子偏食。
維生素A可以調節上皮細胞的角化過程,缺乏時,還可能引起皮脂腺和汗腺萎縮,使原本冬季就乾燥的面板變得更粗糙,出現棘刺狀或雞皮疙瘩樣的毛囊丘疹、毛髮乾枯、面板無光澤,指甲也可變脆變形。
嬰兒如果長期單純以大米制品(如米糕、稀飯)餵養,又不及時新增輔食,就可能引起維生素A攝入不足。
而維生素B6能促進面板光滑潤澤,缺乏時常引起皮膚髮紅、油脂和皮屑增多等脂溢性皮炎。
維生素B2缺乏時,冬季特別容易引發口角炎、舌炎和脣炎。同時,缺乏維生素C的孩子還會發生“糙皮病”。
專家建議,冬季應多吃富含維生素A的食物,如胡蘿蔔、蘿蔔、韭菜、青椒、萵苣葉、香蕉、柑橘、玉米、紅薯和動物肝臟等。
而在豆類食品、米糠、貝類、瘦豬肉、蛋類和五穀雜糧等食品中,多含豐富的B族維生素。維生素C在體內不能合成,也不易貯存,所以必須從食物中攝取。最好的來源是新鮮蔬菜和水果,尤其是綠葉蔬菜、西紅柿、大棗和柑橘等。
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