給孩子“貼秋膘”吃什麼好?秋季進補遵守這幾個原則
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很多孩子在夏季都會因為缺覺、食慾等問題而體重下降,到了秋天天氣變得涼爽,也到了“貼秋膘”的時候。秋季給孩子進補吃什麼好?秋季給孩子進補應該注意哪些問題?
秋冬季節是進補的季節,很多地方都有“貼秋膘”的習慣,你知道該怎樣正確給寶寶“貼秋膘”嗎?
為什麼要“貼秋膘”?
在炎熱的夏季,因為出汗、缺覺、食慾不振等原因,很多人會出現身體消瘦、體質下降的情況。到了秋季,天氣轉涼,我們的胃口也會變好,這時候可以適當進補,一方面補充夏季的消耗,一方面增強體質,為過冬做好身體準備。
對於處於生長髮育期的孩子來說,也很有“貼秋膘”的必要,尤其是身體發育緩慢、免疫力低下的寶寶,適當進補,不但可以預防秋冬疾病,還有利於生長髮育。
怎樣正確給孩子“貼秋膘”?
1.“貼秋膘”前先調理脾胃
中醫專家表示,“貼秋膘”之前首先要“貼補”脾胃,提升脾胃的運化能力。
脾虛的孩子:脾虛的人常伴有食慾不振、食少腹脹、經常腹瀉、面色萎黃等症狀,這類孩子可吃一些健脾和胃的食物,如芡實、山藥、豇豆、小米等。
胃火旺的孩子:小朋友如果有口臭、便祕的情況,很可能是胃火旺,這類小朋友可適當吃些苦瓜、黃瓜、冬瓜等退胃火的食物,等情況改善後再進補。
積食的孩子:有的孩子消化能力弱,或者餵養不當,就會出現積食的情況,主要表現為腹脹和食慾不振,這類孩子可適當吃點山楂、白蘿蔔等食物,能起到消食、健脾、和胃的的功效。
2.飲食要均衡,注意少辛辣多酸
給孩子“貼秋膘”,不宜一味地進補,而應該根據孩子的身體狀況,調整膳食結構,注意保持飲食均衡,少吃辛辣刺激的食物,適當吃點酸味食物,如柚子、橙子山楂等,可生津止渴。
秋季要養肺,因此還應多吃一些能生津潤肺的食物,如果梨、蘋果等。
3.適當補充礦物質
給孩子“貼秋膘”,還應適當補充鈣、鐵、鋅、硒等礦物質,以增強免疫力,預防疾病,在肉類和動物肝臟中礦物質含量較高,日常可適當給孩子多吃一些。
4.不要吃得過飽
俗話說“若要小兒安,三分飢和寒”,即使是“貼秋膘”,也要注意不要讓孩子吃得過飽。給孩子新增輔食時,也要從少到多,循序漸進。
給孩子“貼秋膘”一定不要盲目,科學進補才是王道。科學“貼秋膘”,你學會了嗎?
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