寶寶不喜歡吃菜咋辦?怎樣讓寶寶愛上蔬菜和水果?
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
寶寶的生長髮育需要均衡的營養,但有的寶寶不喜歡吃蔬菜和水果,怎樣才能讓寶寶愛上蔬菜和水果呢?
想要讓寶寶獲得全面、足夠的營養,日常飲食中蔬菜和水果都不能少,但是有的寶寶卻不喜歡吃蔬菜和水果,怎樣才能讓寶寶愛上蔬菜和水果呢?寶寶不愛吃蔬菜和水果,不妨試試下面這幾種方法。
1.早餐也要有蔬菜和水果
美國營養協會建議,寶寶每天應該至少吃5種蔬菜和水果,為了滿足這個量,寶寶的早餐也應該包含蔬菜和水果。可以在麥片里加入香蕉片,在酸奶里加入漿果,或者在煎蛋餅里加入蔬菜等。
2.吃飯時先吃菜後吃肉
新的營養指南建議,你的餐盤裡至少應該有一般是蔬菜和水果。做飯時,應該首先考慮家裡今天有什麼蔬菜,然後再想想可以加哪些穀類和肉類來搭配,這樣,蔬菜和水果就會成為用餐的主角,而穀類和肉類則成了輔助。
3.用蔬菜和水果當零食
媽媽可以每天花一點時間,準備可當零食吃的水果或蔬菜,如蘋果、胡蘿蔔等,放在一眼就能看到的地方,家長作為榜樣應該帶頭多吃。
4.蔬菜和水果也可以喝
可以自己打果蔬汁,也可以購買現成的果蔬汁。但在購買時一定要注意標籤上必須是“100%”純果汁或蔬菜汁,同時應注意每天的飲用量,不要因此而攝入過多的卡路里。此外,全果類果蔬汁還能提供膳食纖維,也是健康飲食的一部分。
5.用水果當甜味劑
水果是最天然的糖,在做甜點時可以適當加入漿果,從而減少加糖的量。我們知道,冰淇淋和甜點都不能多吃,而加了水果的甜點會比普通加糖的甜點更健康,吃甜點是OK的,重點是控制攝入量。如果已經吃了甜點,則應控制其他食物的量,或者多做運動以消耗掉多餘的卡路里。此外,還可以用水果做冰沙,建議只加酸奶而不要加糖,讓我們的味蕾回到最初,品味原始的水果甜味。
6.家中常備冷凍蔬菜
如果你沒辦法每天購買新鮮的水果和蔬菜,可常備冷凍蔬菜,而且冷凍蔬菜和新鮮蔬菜一樣有營養,這樣就能保證每天都有蔬菜吃。
小妙招讓寶寶愛上蔬菜
頭疼寶寶不愛吃蔬菜怎麼辦
讓寶寶愛上水果青菜的好辦法
孩子只吃肉不吃菜怎麼辦?3個方法讓寶寶愛上蔬菜!
經驗分享:怎樣讓寶寶愛上蔬菜
寶寶不愛吃蔬菜?5種簡單小方法讓寶寶愛上吃菜!
挑食寶寶不愛吃蔬菜怎麼辦
小寶寶喜歡哪些蔬菜?
想讓寶寶愛上吃蔬菜?這是個好辦法!
寶寶缺鈣吃什麼水果和蔬菜
寶寶不愛吃蔬菜怎麼辦?糾正寶寶不吃蔬菜的方法
怎樣讓寶寶愛上吃肉菜?
小孩不吃蔬菜水果的小妙招 怎麼讓寶寶愛上吃水果蔬菜
【蔬菜怎麼做寶寶愛吃】蔬菜怎麼做給寶寶吃 寶寶愛吃的蔬菜做法
寶寶不愛吃綠色蔬菜怎麼辦
七招讓你的寶寶愛上吃蔬菜
寶寶不喜歡吃蔬菜怎麼辦?試試這道時蔬蒸蛋餃吧!
讓寶寶愛上蔬菜,這碗“蔬菜湯”,營養又好吃!
想要讓寶寶愛上蔬菜該怎麼辦
田園蔬菜烘蛋 讓寶寶也能輕鬆愛上吃蔬菜
寶寶不吃蔬菜?5大技巧勾起寶寶食慾愛上吃蔬菜!
蔬菜面怎麼做,讓寶寶瞬間愛上蔬菜!
讓寶寶愛上蔬菜小妙招
田園蔬菜烘蛋 讓寶寶也能輕鬆愛上吃蔬菜
寶寶不吃蔬菜怎麼辦
【寶寶不愛吃蔬菜 媽媽可以這樣做】孩子不愛吃蔬菜怎麼辦
如何讓寶寶愛上吃蔬菜
寶寶不愛吃蔬菜水果怎麼辦?學會小妙招寶寶不挑食
寶寶不愛吃菜怎麼辦 讓寶寶接受蔬菜的小妙招
讓寶寶愛上吃蔬菜的妙招,如何讓寶寶喜歡吃蔬菜