幼兒冬季鍛鍊注意事項 冬季,幼兒鍛鍊完全手冊
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幼兒冬季鍛鍊注意事項,如何加強幼兒冬季鍛鍊;冬季,堅持體育鍛煉,不僅能增強兒童的身體素質,還對磨鍊他們的堅強意志有著不言而喻的意義。因此,父母應鼓勵和支援孩子走出溫暖的居室......
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冬季,堅持體育鍛煉,不僅能增強兒童的身體素質,還對磨鍊他們的堅強意志有著不言而喻的意義。因此,父母應鼓勵和支援孩子走出溫暖的居室,到戶外去。
另一方面,冬季鍛鍊與其它季節的鍛鍊是有所不同的,由於氣候寒冷,如果在冬練前沒有做好熱身或在運動後做好飽暖措施,就非常容易引發運動損傷或者呼吸道感染等疾病。
在這裡,我們就為父母們介紹幾方面的注意事項,供大家參考:
·戶外活動為主
冬季陽光可增強抵抗力,幫助人體制造維生素D。尤其對於孩子,外界空氣所擁有大量負離子,容易保持一定溼度,因此能減少因室內乾燥空氣刺激引起的上呼吸道疾病。
·做好熱身準備
運動前充分、合理、科學的準備活動能提高神經肌肉興奮性,防止運動不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準備活動都可以與鍛鍊專案有機銜接,循序漸進。
·穿衣應該適度
孩子愛動,穿衣過多妨礙運動,過少又容易受涼。在準備活動充分後身體發熱時,可適當的脫些衣服。運動後及時擦汗,再穿好衣服。如能及時更換內衣更好。
·穿合適的鞋襪
孩子的身高矮、重心低,但是自己運動的慣性卻不容易控制,所以運動時最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋,這樣孩子能順利的停、動和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋,冬天地面乾燥、硬度大,尤其是雨雪天后,地面特別滑,容易造成關節扭傷、震傷或摔傷。
·學用鼻子呼吸
冬季鍛鍊一定教會孩子運動時的口——鼻式呼吸,即微張口呼氣,用鼻吸氣,同時注意呼吸與運動的協調性。迎風跑不宜張口呼吸,避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎症。
·選擇運動環境
這是非常最重要的,無論是運動的場所還是運動時的天氣,比如靠近馬路的地方就不適宜孩子活動、霧天就更不適宜出來了。要選擇良好的活動場地,不應有坑凹或亂石。
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