寶寶夜醒次數多怎麼辦 幾招讓寶寶秒變睡神
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寶寶夜醒次數多怎麼辦?寶媽知道寶寶夜醒次數多是怎麼回事?如何讓寶寶安心睡整晚?下面教你幾招讓寶寶秒變“睡神”。
沒做過媽媽的,可能不知道什麼叫“寶寶睡不好”。對於初次爲人父母的新手爸媽來說,在照顧新生寶寶“吃喝拉撒睡”這幾件事情上,最棘手的可能就是寶寶的睡眠問題了。特別是在寶寶1歲以前,很多爸媽經常被寶寶“折騰”得被迫晚睡甚至是熬夜。
所以,寶寶爲什麼半夜老是醒!
生理原因首先媽媽需要明白,嬰兒的睡眠模式跟大人是不一樣的,他們的淺睡眠時間比較長,夜裏會有比較多的易醒期。對於嬰兒來說,能一口氣睡5個小時,就算是一覺睡到大天亮了。
3個月以前的寶寶,生長迅速,夜間要吃奶,多次夜醒是正常的。在出生後4~5個月,幾乎所有的寶寶每天晚上平均都要醒來2~3次。德國醫學家曾對500個0-2歲寶寶的睡眠狀態進行調查,看完調查結果你就會發現,原來不止你家寶寶這麼磨人。
能一口氣睡5個小時的寶寶的比例:
夜間醒來2次以上的寶寶的比例:
除此以外,寶寶夜醒的生理原因,通常還有:餓了、尿布溼了或髒了、太熱或者太冷、出牙期疼痛、累過頭了、鼻塞、生病不舒服等。
環境原因睡眠環境裏的聲音、光線、味道(香菸、香水、粉塵等)、溫度、溼度、衣物、新牀單、搬家等也會對寶寶的睡眠造成干擾。
心理原因寶寶受到了比較大的情緒波動,比如睡前玩得太興奮、白天受到了驚嚇、分離焦慮(媽媽上班、照看人改變)、父母吵架等,夜裏也會睡得不安穩。
如何讓寶寶做到優質睡眠
首先來說一說什麼是優質睡眠。優質睡眠就是指寶寶自然、舒緩的睡眠狀態,那麼該如何進入這種自然、舒緩的睡眠狀態,讓寶寶享受優質睡眠呢?
堅持早睡,讓寶寶養成習慣:專家認爲,寶寶一旦度過疲勞期,就很難讓他們再次安靜下來進入睡眠狀態了。因此,大家要讓寶寶養成早睡的好習慣。建議大家晚上7點半到8點半之間就可以讓寶寶睡覺啦。
營造良好的睡眠環境:想讓寶寶進入自然舒緩的優質睡眠狀態,那麼就一定要保持良好的睡眠環境。寶寶睡覺的房間要冬暖夏涼十分舒適。房間裏的光線也要能加以控制,最好裝上百葉窗和燈罩。另外,寶寶的枕頭一定要柔軟不能太硬,牀上也不要放太多的玩具。
選擇合適奶粉:寶寶斷奶後通常會喝二段奶粉或三段奶粉。爲了寶寶能享受優質的睡眠,建議大家在選購奶粉時要看一看奶粉配方,最好配方中含有OPO 7.0的奶粉。研究發現,含有OPO 7.0的奶粉不但能保證消化道健康,加快脂肪和鈣質吸收,軟化大便,還能減少寶寶哭鬧,幫助夜間安睡,讓寶寶更好的舒適自由成長。
白天多運動:白天讓寶寶多運動,不但能促進身體發育,還能讓他消耗精力,保證晚上別太興奮享受優質睡眠。
睡前洗熱水澡:在入睡前給寶寶洗一個熱水澡。寶寶白天活動累了,洗一個熱水澡不但能消除疲勞,還能加快血液循環,對寶寶身體十分有利。洗完澡當睏意來了,寶寶自然就進入自然舒緩的睡眠狀態了。
制定目標作息表:爲寶寶制定一個循序漸進的目標作息表,逐步向目標靠近。作息表內容包括寶寶幾點吃,幾點睡,起牀後先幹什麼,再幹什麼,這樣細緻地列出寶寶全天的流程。然後儘可能每天“按錶行事”,幫助寶寶養成規律的作息。
不要輕易打破寶寶的作息規律:外出旅遊、探親時也儘量不要打破寶寶的作息規律。寶寶的作息規律一旦打破很難恢復,這就相當於我們常說“過了3天節,一夜回到解放前。”希望每一位媽媽都擁有能睡整夜覺的寶寶!
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