寶寶排便不通暢怎麼回事?怎麼吃能避免便祕?
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寶寶便祕太遭罪了,什麼原因會導致寶寶便祕呢?寶寶爲啥會排便不通暢?寶寶吃的多也會便祕嗎?
寶寶便祕真是急死人。有的家長覺得便祕就要多吃,吃得多才拉的多;有的家長認爲,便祕要少吃,就是吃得多,不好消化,才排得慢,排出來還很乾燥。確實,飲食對便祕起着關鍵性的作用。到底哪種觀點正確?或者說,寶寶便祕怎麼吃會更好呢?
一、排便爲啥不通暢?
生活中,越來越多的寶寶開始便祕。除新生兒以外,每週排便少於2次,且排便費力,糞質硬結、量少,被定爲便祕。便祕是怎樣形成的呢?
1、腸道沒力氣:當腸道蠕動力減弱,大便推進速度減慢,淤積形成堵塞。
2、水分太少了:腸道水分減少,大便乾硬,缺少潤滑,排便不通暢。
3、便便質量不好:益生菌可促消化,使食物殘渣發酵,形成優質糞便。當益生菌下降,糞便質量就差了。
無論是哪種原因,在中醫上認爲,主要是氣血運行不暢,體質虛寒爲根源。因此,要促進排便,食物應該能夠減少腸胃負擔,增加其蠕動力,減少水分流失,保持氣血正常運行。除開一些胃腸疾病導致的便祕,飲食的量是如何對於普通的便祕產生影響的呢?
二、吃的多爲什麼會便祕?
當過多的食物進入腸道,會加重腸胃的負擔,動力相對減弱;食物堆積產生的熱量還會消耗水分,是便祕產生的重要原因。所以吃得多就拉得多並不科學,而且也不能解決問題。
大多數吃得多的人,往往飲食習慣上不健康,喜歡吃油膩、寒涼、口味重的食物。而那些都是不易消化的,容易產生食物堆積,對整個身體狀況也有影響,不利於益生菌的存活。
吃得過多和飲食不節很容易引起便祕,總體上是認爲便祕的人要適當少吃,且要有良好的飲食習慣。注意,這裏提的是“適當少吃”,而不是“儘量少吃”或者節食,這是爲什麼呢?
三、吃得少也會便祕嗎?
有些人爲了減肥,吃得比較少,一天只吃一餐,主食還減半,其餘的都不吃,結果完全就不排便了,減肥目標也沒有達到。
這是因爲,一方面,食物體積過小,大腸感受不到它的存在,沒有彙報給大腦,大腦就沒有對大腸下達蠕動的指令,從而大腸蠕動減少。另一方面,食物攝入少,腸道肌肉運動需要的鉀、鈣、鎂也會隨之減少,肌肉不能很好地收縮,從而導致便祕。
所以吃得過少也會引起便祕,這裏就存在一個度的問題。中醫認爲,比較理想的狀態是,每日正常三餐,每餐7-8分飽。營養學家認爲,在便祕時,除了整體總量的控制,局部看來,有的食物該多吃,有的食物該少吃,是尤爲重要的。
四、終於知道該怎麼吃了!
1、這些可以放心吃!
飲食要以五穀雜糧爲主,可以多吃。如糙米、全麥、高粱、玉米等等。儘量不要吃轉基因的,有些黏玉米或水果玉米所含的成分已經發生了很大變化,含糖量較高。
膳食纖維的食物可以促進腸道蠕動。富含膳食纖維的蔬菜有芹菜、紅薯、筍、韭菜、洋蔥、綠豆、赤豆等,對便祕有非常好的調節作用。
多喝粥類。小米粥最好,可搭配紅薯、山藥。
2、“限量版”食物,要控制
高蛋白、高脂肪類食物和寒性的水果應該限量吃。主要包括雞、鴨、魚、牛肉、豬肉、雞蛋、乳製品。大部分水果是寒涼的,容易使脾胃寒涼,影響運化和蠕動。
需要提醒的是,香蕉一度被認爲是“便祕解藥”,但實際上並沒有這麼神奇的效果,吃多了反而會讓脾胃更加虛寒,加重便祕。涼茶能夠清火,但有些寶寶原本就是脾胃虛寒引起的虛火,也是不建議喝的,需要辨證,慎用。
3、愛吃這些?難怪會便祕!
油炸燒烤類、辛辣類、幹炒類食物要少吃。油炸燒烤類有炸雞、薯條、漢堡,夜跑遇到的攤位燒烤。辛辣類如辣椒、胡椒、芥末。幹炒類如花生、炒瓜子、炒乾果等。
並不是說吃這些東西一定會便祕,主要取決於吃的量和頻率。如果特別喜歡吃的話,恭喜你,你便祕的機率會大大增高,拉出的便便會很乾燥,或者像羊糞蛋一樣。
事實上,吃得過少或吃得多都會便祕,多吃引起便祕的情況更爲?普遍。建議在便祕時,總體上7-8分飽,多吃易消化的,少吃難消化的。同時可以適當鍛鍊,多喝水,順時針揉肚子,推拿等調理也是不錯的選擇。
便祕根本上是氣血運化,體質虛寒的問題,最終還是要落實到正確的餵養和體質的調理。在日常的生活中,養成良好的飲食習慣和正確的調理習慣,並持之以恆,讓寶寶順暢排便。
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