孩子晚上總是拖拖拉拉不愛睡覺怎麼辦
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孩子晚上總是拖拖拉拉不愛睡覺,寶媽該如何治?孩子晚上不早點好好睡覺,是會影響身體發育,下面小編教你幾招,保證寶寶乖乖早點睡。
一到週末,有些孩子在家玩得太嗨睡得晚;有些孩子出去旅遊趕行程起得早、睡得晚;有些孩子上興趣班寫作業到很晚……總之,無論放假還是平時上學,總有一大波孩子會出現晚睡的現象。
看似常見的晚睡,時間長了,對孩子的危害可不少呢!晚睡或睡眠不足會引發人體的壓力反應,讓孩子情緒亢奮,血壓、呼吸、心跳都會加速;如果孩子經年累月處在過度亢奮的狀態下,就會發生心血管疾病,影響到身體健康。
同時,晚睡或長期睡眠不足還會誘發腎上腺大量分泌腎上腺素,抑制腦下垂體功能,致使腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高。
所以,晚睡簡直是孩子健康和身高的“雙重殺手”,家長們不得不防。晚睡危害這麼大,家長們可不能讓孩子養成晚睡的習慣,長期晚睡。那麼問題來了,怎麼才能督促孩子在日常生活中早睡早起呢?
其實啊,孩子的習慣在很大程度上承襲了家長的習慣,也就是說,想讓孩子早睡早起,關鍵還得看家長!下面我們來支招!
1、家長早睡做示範。根據年齡和睡眠時間的規律,孩子每天需要的睡眠時間比家長多。這種情況下,家長們可以給孩子講睡前故事,唱搖籃曲,在孩子應該入睡的時間全家熄燈噤聲,陪伴孩子入睡。如果家長實在睡不着,可以等孩子睡着後再進行娛樂休息。
2. 晚餐清淡莫多吃。孩子晚飯吃太飽,或吃脹氣食物、辛辣食物、油膩食物都會增加身體的負擔,影響到睡眠,甚至導致失眠情況的發生。所以,家長們給孩子準備清淡易消化的食物也能幫助孩子早睡,提升孩子的睡眠質量。
3. 不看電視陪孩子。家長們吃晚飯時和晚飯後不看電視,陪孩子玩一會。孩子沒有了動畫片劇情和電視屏幕光線的刺激,精神更容易放鬆,更容易入睡。
4. 睡前洗個熱水澡。洗個熱水澡也能讓孩子身心放鬆,更快入睡。
當然,爲了追上孩子早睡早起的腳步,家長也不應睡得太晚,以免第二天起不來。這樣,全家都會形成早睡早起的良性循環。
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