懷孕期間這些信號的出現,意味着你要補鈣了!
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在懷孕期間,出現了文章當中的這幾種症狀,其實就是寶寶在提醒準媽媽們需要補鈣了,孕媽媽們可不能忽視了!
孕期及時補鈣很重要,胎兒缺鈣易得先天性佝僂病或缺鈣性抽搐,準媽媽孕期缺鈣可誘發小腿抽搐。如果你懷孕了,請不要忽視下面這個信號,很可能是胎兒在提醒你補鈣了。
孕期缺鈣明顯的信號有:
四肢乏力、牙齒鬆動、腰痠背痛、小腿抽筋、關節疼痛、四肢麻木、頭暈、貧血、高血壓
這些症狀都表明了準媽媽的缺鈣症狀,如果不能及時補鈣,生完孩子後會得骨質疏鬆。
特別提醒:
1、過量飲用茶或咖啡不宜,因爲磷在碳酸飲料中會快速吸收,所以,喜歡喝汽水、咖啡、茶的孕婦,可以果汁或白開水替代。
2、含鈣高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用,如菠菜、紅薯葉、苦瓜、芹菜、油菜等,以免影響鈣質吸收。
3、鈣質並不能盲目地補充,專家建議:孕婦懷孕早期,需以膳食爲主的其它途徑補充鈣元素約爲300~600mg,懷孕中、晚期,需補充鈣元素約爲400~800mg。
4、肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作爲唯一補鈣方式哦。
5、補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意,服用了過多的維生素D,會造成人體中毒。
食物中含鈣量較高的食品有:牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
出現這些症狀,就說明你懷孕了!
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出現這些症狀要注意補鈣
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