賴氨酸被成爲成長素,可以幫助孩子長個嗎?
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父母都希望自己的孩子長的高,未來有各種優勢,那麼賴氨酸被成爲成長素,可以幫助孩子長個嗎?
最近幾年,以賴氨酸爲主要成分的各種成長素,成爲了新型的增高營養補充劑,比如biosland成長素。據說吃了可以促進健康成長、促進鈣吸收、有助於增進食慾等等。賴氨酸是一種人體必需氨基酸,和其他氨基酸一樣,我們可以通過日常飲食獲得。廠家推銷賴氨酸補充劑的說法無外乎,穀物中賴氨酸含量非常低,不能滿足人體的需求。
我們亞洲人的傳統主食米飯中確實缺乏賴氨酸,但還有其他很多富含賴氨酸的食物可供選擇,例如,瘦牛肉、豬肉、雞肉、魚、蝦、堅果、蛋類、豆和豆類蔬菜。無論成人還是小孩,通過這些食物來完成推薦每日攝取量並不困難。例如100克熟蝦含有2172毫克賴氨酸,大約等於成人每日推薦攝取量;而每100克熟瘦排骨中含有2757毫克賴氨酸,超過了成人每日推薦攝取量的30%。
這些富含賴氨酸的食物還同時含有多種人體必需的其他營養元素,與其盲目購買價格不菲的營養補充劑,還不如想着法子給孩子吃這些食物:
瘦牛肉、豬肉、雞肉、魚、蝦、堅果、蛋類、豆和豆類蔬菜等。
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