想要寶寶夜醒少，這些招兒少不了

本文已影響1.34W人

有媽媽說，想當初還沒有寶寶的時候，自己一覺能想睡多久就睡多久，往往一覺睡到大中午，別提有多滿足了!可現在，只希望寶寶能不夜醒，自己好半夜不起身...

寶寶夜醒是困擾許多新手媽媽的問題之一，要解決這個問題，媽媽們首先要知道寶寶夜醒的原因有哪些!

寶寶爲什麼夜醒?

寶寶夜醒的原因有很多，其中比較常見的是寶寶餓了、大小便不舒服了、溼疹、冷熱變化、白天受到驚嚇和刺激、換了新的環境、媽媽開始上班了、被噩夢驚醒了、對奶瓶形成了依賴等等。

除了生理原因導致的夜醒，大部分寶寶睡到半夜突然醒來普遍是以上的這些原因。要改善和預防，媽媽要做一些準備，學習一些預防和安撫的小知識。

焦慮

6—18個月年齡階段的寶寶在半夜醒來會感到孤獨而產生焦慮。如果寶寶睡在爸媽房間的寶寶牀，則媽媽可以開一盞小燈，輕輕地拍拍他身體，輕聲對他說媽媽在你身邊，安心睡覺”，一直到寶寶睡着了，再停止拍他的身體。如果第二天還出現這種情況，則可以繼續採取這種安慰的小措施，但是要逐漸減少手的輕拍，以語言安慰爲主，直到最後不用語言，讓寶寶自己睡覺、進入夢鄉。用這種方法來處理寶寶晚上多醒需要經過較長時間纔會見效，爸媽要有耐心。

想繼續玩耍

這種情況多見於1—2歲的寶寶。寶寶半夜醒來就哭，要求爸媽像白天一樣抱着走或者與他一起玩，使爸媽晚上得不到休息。如果爸媽假裝睡覺而不去理睬，他會惱怒，哭得更兇、叫得更響，甚至用手抓爸媽的頭髮或者面部。針對這種情況，爸媽的處理方法要先以安撫爲主，可以先抱一下、哄一鬨，然後再把寶寶放到牀上，輕拍身體讓他入睡。多數情況下，寶寶仍然會哭叫，這時爸媽可以不去理睬，讓寶寶知道：晚上醒後哭喊，什麼也得不到。持續幾天後，寶寶每晚哭的時間會縮短，最後消失。

但多數的爸媽會忍不下心、捨不得寶寶長時間哭吵，這樣的結果就是寶寶會被越寵越壞。對於有些晚上喜歡玩的寶寶，爸媽可以讓他自己去玩，累了自然會自己睡着的。

專家建議如果寶寶白天睡得時間太長，爸媽則應減少白天睡眠時間，並給寶寶增加一些活動量，這樣寶寶晚上睡眠可以深一些。還有一種讓醒後的寶寶再入睡的方法，就是採用健康睡眠聯想”，讓寶寶聯想起入睡時人、物，例如入睡前手裏抱着小熊或者布娃娃，那麼再入睡時就讓他手裏仍然抱着原來的東西，爸媽可以對他說：小熊或布娃娃玩了一天已經很累了，他們也想睡覺了，你陪他們一起睡吧!”

缺乏維生素D或維生素B1

母乳餵養的寶寶，如果不及時添加維生素D，會影響寶寶鈣的吸收及鈣在骨骼中的沉積而患維生素D缺乏性佝僂病(一般人都認爲是缺鈣引起，其實疾病的本質是缺乏維生素D)。有佝僂病的寶寶，往往晚上易醒。現在爸媽們都重視預防營養性維生素D缺乏症，在日常兒童保健門診中遇到這些晚上易醒的寶寶，都在服用維生素D及鈣劑。

引起寶寶晚上易醒，還可能是因爲缺少維生素B1，寶寶維生素B1缺乏的原因，主要與哺乳媽媽每天吃的食物太精細、量少，造成母乳中維生素B1濃度低，或者與寶寶膳食中的糧食太精細有關。

缺鈣

缺鈣的小嬰兒晚上容易驚醒，白天喜歡哭鬧，成年人缺鈣晚上入睡也會困難，睡着了也容易腿抽筋。因爲人體細胞內信號的傳導，神經遞質的釋放和肌肉的收縮都需要鈣離子的參與，缺鈣時，這些功能都會受到抑制，神經和肌肉都處於興奮狀態而引起失眠。所以平時要注重奶類、豆製品、綠葉菜、堅果等含鈣豐富的食物，特別是晚飯時補充效果更好。

缺乏色氨酸

色氨酸是一種天然的安眠藥，它不僅是大腦合成5-羥色胺的原料，也是體內褪黑素合成的必要條件。褪黑素是一種調節人體睡眠的激素，隨着年齡的增長，褪黑素的分泌明顯下降，特別是35歲以後，每10年降低10%-15%，褪黑素分泌不足是很多老年人失眠的重要原因之一。小米的色氨酸含量較高、牛奶和奶製品、大豆及其製品、芸豆、花豆、紫菜、海帶等食物中色氨酸的含量也很豐富。而且這兩種物質的合成都需要B族維生素的幫助。

寶寶夜醒怎麼辦?

通常來說，人的正常睡眠是從淺睡到深睡再到淺睡這樣反覆幾個週期構成的，就算是嬰兒也同樣如此哦。淺睡期的寶寶一般會有一些小動作，比如吮吸、翻身、微笑，容易醒來，這樣一夜大概要交替3-5次。等到寶寶再大一些後，情況能得到改善。所以，如果小寶寶半夜突然醒來，媽媽們可以先觀察一下，在排除了生病或不適的因素，可以試下以下的辦法：

1、寶寶沒有哭的話，先靜靜觀察一下，不要打擾寶寶，過一會兒ta自然就會再繼續入睡的。

2、如果醒來後哭鬧的話，確定沒有異常情況，比如生病、需換尿布等，那麼可以稍微安撫，輕輕拍一拍。

3、如果寶寶的確是餓了的話，會出現不斷扭頭、嘴巴張開找奶喝的情況，這個時候可以適當給寶寶哺乳，但不建議長時間，也不建議躺着哺乳。半夜餵奶可以打開一盞柔和的燈光，避免寶寶醒來後再難入睡。

怎麼避免寶寶夜醒?

有個小提示媽媽們該知道：寶寶夜醒通常有個特點，醒來後會重複入睡前的最後一件事。

要避免寶寶反覆夜醒，也避免醒來得時間太長，需要哄睡的時間過長的話，媽媽們一定要重視寶寶入睡前做的最後一件事。

1避免睡覺前餵奶

如果你不能承受寶寶半夜醒來後需要起牀燒水泡奶粉的話，那麼建議不要讓寶寶喝着奶睡覺。

2固定的睡眠環境

讓寶寶睡自己熟悉的牀、被子，甚至是有一個固定的安撫玩具都會讓他睡得更安穩，更有安全感，醒來後也能更快繼續入睡。練習自我安撫。如果寶寶長期遭受“過度迴應”，那麼本來在3個月就具備一定自我安撫能力的寶寶，因爲長期沒有鍛鍊鞏固的機會，可能會逐漸喪失這種能力。總的來說，父母在夜間如何迴應寶寶的哭鬧很大程度上形塑了寶寶的睡眠習慣以及他們對於夜間安撫的需求。

3小寶寶建議用襁褓

6個月以內的寶寶，睡覺的時候特別容易驚醒而哭鬧，而襁褓能讓他獲得更多的安全感，彷彿回到子宮包裹中。所以，建議媽媽給寶貝準備一款襁褓式的睡袋，也能讓寶寶睡得更香甜。