孩子該不該按時入睡？

如果因爲睡覺這件小事不斷折騰，家長累，孩子自己也很累，生理和心理都不舒服。一旦有一種生活方式讓孩子感覺適宜，順應了孩子的天性和生理需求，他們會本能地趨往那個方向，毫無困難地接受。

——尹建莉

很多父母希望孩子養成按時入睡的習慣，規定八點半或九點睡覺。到了時間孩子不想睡，父母就着急了，逼着孩子去睡，所以爭吵因此而起，甚至訓斥、打罵，大家都不愉快，最後孩子含着淚花睡着了。

有的孩子即使聽話去睡了，心裏也是老大不情願的。上了牀，因爲不瞌睡，有時就會翻來覆去很長時間也睡不着。

爲什麼家長會要求孩子必須按時入睡呢？

百度一下就會知道，網絡上對規律作息的支持幾乎一邊倒。所謂的“科學”育兒這樣說：規律作息關係到幼兒智力、身體、情感、認知、行爲的發展，能否保證充足的睡眠對於幼兒發育至關重要。

對於上學的孩子，媽媽們還怕孩子睡覺不充足，不能按時起牀，吃不好早飯，影響第二天上課和學習。

如果按時入睡真的這麼重要，父母自然容易執着，如果孩子做不到，父母就容易糾結，難以控制自己的情緒。

其實按時睡未必那麼重要。

我做過一個小調查，有64%的孩子能夠按時入睡，但是36%的孩子按時入睡困難。如果能順利養成按時入睡的習慣當然也不錯，對各方面發展可能會好一些，但也只是“可能會好一些”而已，兩者差別不見得大。

孩子睡覺是一個動態平衡的過程，今天睡得晚了，明天可能會入睡早些，或者早上可能會多睡一會兒。所以總體來看，孩子的睡眠基本是足夠的。

而且孩子的特點不同，有的精力旺盛，能玩到11點，第二天早起也沒事兒。不去順應孩子的特點，逼迫孩子幾點睡，睡覺就成爲一項任務而不是享受了。

一位媽媽說：

我從小要求女兒8點半上牀，那時孩子還不瞌睡，經常折騰半個小時才能睡着，看着就讓人難受。這樣睡覺就對她造成了壓力，甚至是壓抑。

一定要按時入睡，還可能造成失眠。

我諮詢過一些成人的失眠案例，一個常見的原因是就是按時上牀，但是不瞌睡，又覺得必須按時入睡，睡少了對身體、精力不好，睡不着就開始着急。而睡眠最需要內心的寧靜，所以更睡不着了。這樣一來，就導致失眠。

避免失眠最好的策略就是困了再睡，睡不着也順其自然。

另外，如果經常因爲睡眠問題發生矛盾，一方面會破壞親子關係，另一方面帶着不愉快入睡，對於孩子的心理健康很不利，這些都可能抵消早睡帶來的好處。

所以，我的建議是：可以先培養一下試試，如果孩子能較輕鬆養成按時入睡的習慣當然不錯；但是如果孩子按時入睡困難，可以順其自然，瞌睡了再睡，這樣上牀後就很快睡着了。

一位媽媽說：

我兒子上初中，以前我對孩子要求嚴，天天洗澡，洗臉刷牙，按時入睡，催着寫作業……結果孩子經常在牀上輾轉反側一兩個小時也睡不着，逐漸孩子變得很逆反，心理也出了問題，有時說活着一點意思也沒有。

維尼老師建議我在這些方面放開，不想洗澡也可以，有時不洗臉刷牙隨他去，晚點睡也可以，作業放手讓他自己安排。

孩子晚上忙活到11點，一上牀很快就睡着了，和以前入睡的時間也差不多，作業也還是在以前那個時間完成。這樣心情愉快，逐漸就不逆反了……

不過，經常睡得太晚的確也不大好，在入睡的問題上可以想些辦法。比如睡前避免玩得太興奮；如果睡不着，聽一些有聲讀物故事是不錯的選擇，這樣不僅有效地利用了這一段時間，而且能讓孩子心情安靜放鬆，注意力在故事上就不會胡思亂想，有助於較快入睡。

還有一些睡覺相關的問題：

午睡：有的媽媽經常逼孩子午睡，雖然有好處，但有些孩子中午精力旺盛，不想睡覺，何必勉強他搞得大家都不開心呢？

晚睡之後不想起牀：上學之後，有的孩子晚睡之後早上想多睡會兒，有的媽媽着急叫孩子起牀，會發生衝突。其實，孩子大都害怕遲到，早上可以適當叫幾次，同時輕鬆告訴他：再不起牀，可能要遲到了。孩子逐漸體驗到起牀是自己的事情，會自己起來，或者以後會早些睡覺了。

早飯吃不好：有的人糾結孩子起牀晚，時間來不及，早飯吃不好，其實早飯簡單吃點也可以，餓了中午自然多吃，沒有多大關係。

一位媽媽說：

雖然我一直希望孩子睡眠規律，但是我並不主張強迫他睡覺。姥爺說孩子大了，不再需要那麼多的睡眠時間了，他自己在調整；而且長大了，玩心重了，不想睡覺也實屬正常。

對於姥爺的話，我也十分贊同。睡覺這件事情真的不能強求，失眠的時候怎麼也睡不着也是同樣的道理。然而我並不主張到了睡覺的時間，看孩子不困就跟孩子瘋玩、傻鬧，還是應該爲孩子提供入睡的環境，主要是燈光和聲音兩個方面，而且要讓孩子意識到應該睡覺了，但是如果他不想睡，千萬不可以強迫。

有些瞌睡了、想睡了再睡；睡覺，可以順其自然。