春天晚上幾點睡,對孩子的影響竟然這麼大!媽媽一定要看
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俗話說“春困秋乏”,一到春天,人體對睡眠的慾望就會變大,因爲我們需要通過睡眠來繼續“生長”。尤其是孩子,春天正是長身體最快的時間段,睡眠顯得尤爲重要。
俗話說“春困秋乏”,一到春天,人體對睡眠的慾望就會變大,因爲我們需要通過睡眠來繼續“生長”。尤其是孩子,春天正是長身體最快的時間段,睡眠顯得尤爲重要。
可是,現在的很多家庭都有晚睡的習慣,大人還好,身體發育已經基本結束,可對於孩子來說,晚睡帶來的影響,是家長無法想象的。
1、影響身高
我們都知道,春天是孩子長高的“黃金期”,在3月~5月的3個月中,身高增長值相當於9月~11月3個月身高增長值的2~2.5倍。這是因爲春天孩子的睡眠時間變長,生長激素分泌更旺盛的緣故。
生長激素分泌的多少,是決定孩子能否長高的關鍵。在晚上12時之後,有一個生長激素的分泌高峯,而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峯。因此,孩子最好在晚上10時之前入睡,以儘快達到深度睡眠狀態。記住:生長激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下進行的。
所以,家長應儘量減少對孩子的睡眠干擾,白天增加孩子的戶外運動,晚上讓孩子早早入睡,儘快進入深度睡眠,纔有可能長高個兒。
2、傷害心臟
春天,很多父母發現孩子睡眠有些反常,夜裏睡不踏實,早上叫不起來,白天還一副睡不醒的樣子,有些孩子還會出現食慾不振、煩躁不安的現象,實在讓家長們煩惱不已。
孩子之所以暴躁易怒,完全是睡眠不足的表現。而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮,心跳就會加速,如果長期處在亢奮狀態的話,難免會出現一些心臟方面的疾病。如果放任孩子從小就晚睡,年輕時可能看不出來什麼,等到歲數大一點,到了各種隱性疾病開始爆發的時期,心血管疾病就可能找上來。
3、容易性早熟
聽一個醫生朋友說,她曾經接診過一個9歲小女孩,身高不過132公分,體重26公斤,乳房卻已經發育,是明顯的性早熟。跟女孩媽媽仔細瞭解後才知道,這孩子習慣晚睡覺,每天不到11點不上牀,上了牀還得玩一會兒才睡。
晚睡會刺激壓力荷爾蒙分泌,並抑制生長激素活動,影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,所以孩子纔會長不高,又出現性早熟。
建議孩子早睡加上運動,是最有效的長高法,比吃藥有用多了。
4、易生病
孩子如果長期晚睡,身體會得不到休息,無法產生能抵抗疾病的免疫因子,從而給病毒、細菌入侵機會。
所以,讓孩子早早進入睡眠狀態,能幫助孩子的身體得到休息,器官得到修復,免疫力得到提高,從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。
兩個黃金時間睡覺,孩子才能長高!
對於身體發育狀況不同的孩子來說,需要的睡眠時長也是不同的。比如對於新生兒來說,往往需要14至17個小時的睡眠;嬰兒需要12至15個小時;學齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時;學齡兒童(6~13歲)需要9至11個小時的睡眠;而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。
以上是專家推薦的睡眠時長標準,只有達標了,孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺,也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。有兩個時間段,生長激素的分泌最爲旺盛,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,錯過這兩個時間段,等於錯過了孩子長高的黃金期。
值得注意的是,生長激素大量分泌的前提是,孩子必須處於深度睡眠狀態。否則,生長激素的分泌量就會大打折扣,進而影響孩子的身高發育。
因爲人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在牀上,第二天7點以後再起牀,這樣纔不會錯過生長激素分泌的高峯期。
要想孩子長得高,身體棒,睡眠原則不能忘!
1不要等累了才睡
很多父母以爲孩子玩累了,自然就會乖乖去睡覺了,還省去了艱難的哄睡環節。其實,讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。有時候孩子玩得過於興奮,睡眠質量就會下降,即使進人了睡眠狀態,但精神活動還在繼續,睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿牀等現象,從而影響孩子的大腦與身體發育,嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。
所以,父母最好幫孩子養成一個良好的睡眠習慣,到時間了就必須去睡覺,形成一個固定的睡眠時間。
2不要讓孩子陪你熬夜
有些父母,自己晚上到很晚才睡覺,卻整天督促孩子早睡,怪不得孩子說什麼也睡不着呢。如果想讓孩子早睡覺,那父母最好到了睡覺時間,就能放下手裏的事情,給孩子講個晚安故事,讓孩子安心地睡着。如果父母手裏還有事情沒忙完,那也請忍一忍,等到孩子睡熟了,你再起來忙活也不遲。
總之,孩子到了睡覺時間,家裏就儘量爲孩子營造一個適合睡眠的環境,這需要全家的配合。爲了孩子的身體,請父母一定要做到。
3不要傷了孩子的肝
中醫學說“肝主謀略”,意思是說肝的運作是否健康關係到一個人的思考力,以及解決事情的能力。肝臟的排毒時間是在晚上11點到次日凌晨1點之間,而且必須是達到熟睡階段,纔能有好的排毒效果。如果是孩子的話,排毒時間可能還要提前一些。
孩子如果睡得不好,或者經常晚睡的話,肝臟容易排毒不好,變得虛弱,進而使孩子的身體軟弱無力,沒有精神頭。所以,孩子小時候,尤其是對於學齡期孩子來說,一定要保證充足的睡眠,纔可以進行正常的新陳代謝,使孩子有良好的記憶力和行動力。
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