兒子身高超出同齡人10%，全靠堅持5年的這些運動

前幾天學校發了一張憨憨的班級照，只見一圈孩子裏面就娃特別顯眼，明顯比周圍的同學都高出一截。前段時間測了一下身高，9歲的兒子已經超過了150cm。

前幾天學校發了一張憨憨的班級照，只見一圈孩子裏面就娃特別顯眼，明顯比周圍的同學都高出一截。前段時間測了一下身高，9歲的兒子已經超過了150cm，而這個年齡男孩的標準身高是135.4cm，足足超過了10%之多。朋友就特別羨慕，每次看到憨憨都要稱讚一下，“你家兒子養得真好！”

我也挺得意，兒子長得高高壯壯，穿個西裝都會很好看。上次參加學校的鋼琴演奏會，他和老師表演四手聯彈，小身姿那麼挺拔，帥的不要不要的！

身高對於小孩子好重要，有些孩子個頭矮，自信心就會很受影響，而且容易被人欺負。

去年參加外面一個活動，憨憨跟他朋友A一起用木棍搭建築，這時候旁邊走過一個小孩，看中A手中的木棍了，要他交出來。這時候憨憨走過來了，問了句“What's going on?”，那個小孩一見憨憨個頭高，就沒敢吭聲，悻悻地走開了。

因此身高高的孩子在校園裏是很有優勢的。特別對於男孩子來說，身高更重要。因爲找對象的話，女孩子往往都是看身高的啊，男生還沒法穿個高跟鞋來個“亭亭玉立”，多悲催！

有一次，憨媽跟我說，她當年選男朋友就有一個178的及格線，我聽完後一抹額頭的冷汗，好險，剛剛達標 ...

所以，爲了孩子未來的魅力值，爲了談戀愛方便，“拔高”是很有必要的！我找到一些增加孩子身高的訣竅，今天分享給你們！

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身高是遺傳決定嗎？

身高靠遺傳嗎？YES，遺傳基因很重要，就像北方人比南方人高一些，中國人比日本人高一些，而白種人也比黃種人高一些，這些都有遺傳的因子在裏面。

我看過一組科學數據，說一個人的身高其實大多數由遺傳基因決定，大概佔到60%~85%，剩下的主要是由外部環境因素所影響，而營養和運動是改變身高的重要因素。

也就是說，身高是拼爹拼媽拼基因的，但是如果爸媽身高不高的話，孩子沒救了嗎？NO！NO！NO！畢竟15%~40%是靠後天呢！

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運動對身高的影響

在後天增加身高的方法裏，運動絕對是效果最顯著的。

我就是一個成功案例。我小時候身高不高，在學校座位都是被安排在前排的那種。記得到了小學5、6年級時，我們這幫男生都迷上了武俠小說，特別癡迷於那些飛檐走壁的大俠，因此我也想練習輕功啊，可以輕輕一跳就跳上屋頂，還可以踏雪無痕，多酷！

書裏說了，輕功是要苦練的，於是那段時間我沒事就天天在家跳，努力去夠房頂，說不定跳多了就能把輕功練出來喲！

結果堅持了1、2年，雖然彈跳長進不少，飛檐走壁的輕功愣是沒練出來，可意外的是，發現身高竟然長高了，最明顯的就是褲子，本來穿的正合適，沒過幾個月褲腳就嫌短了。老媽雖然嘴裏嘟囔着，“哎，又要買褲子了”，但心裏卻很開心，再也不用爲我的身高煩神了！

因此，我現在就會讓憨憨多運動，尤其是多打籃球、多跳繩、多游泳，我覺得憨憨身高比同齡孩子高，運動絕對功不可沒！

3

爲何運動幫助長高呢？

那是因爲，人體的脊椎由椎骨組成，在每個椎骨之間是流囊填充的椎間盤，充當各個椎骨之間的介質，如果這些椎間盤被壓縮，則椎骨之間的空間會縮小，這樣身高就會矮小；反之，就會讓你顯得更高一些。

這就是爲什麼練習舉重的人普遍不高，因爲它會壓縮椎間盤；相反小時候游泳遊的多的人，身高普遍都不錯。而且，我們經常說孩子需要坐有坐姿、站有站姿，就是因爲當身子坐直後，對椎間盤的壓縮會減少，這樣孩子也會更高一些！

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幫助長高的五大運動

因此，想讓孩子身高更高一點，拉伸運動是最好的選擇，因爲它可以緩解並釋放被壓縮的椎間盤。下面有五個簡單易行的動作，可以幫助孩子們進行拉伸。

1、伸展運動

伸展運動是最常見的拉伸，憨憨參加的泳隊和籃球隊在孩子們集訓的時候，每次都要求他們做幾分鐘的伸展運動。

但如果在家練習的話可以稍作改動，這樣對拉伸身體更有效果。讓孩子貼牆站立，並踮起腳尖，雙手儘可能上舉，維持15-20秒，放鬆。每次重複5-10次。

2、懸掛練習

懸掛練習對長高的效果非常好，這個活動我們家經常玩。

我家旁邊的公園有Monkey Bar（類似雲梯的兒童健身設施），我們每次帶憨憨去公園玩耍時，5歲的兒子就開始在Monkey Bar上爬來爬去了。

當孩子懸掛在雲梯或者單槓上時，由於重力的作用，會對身體有向下的拉伸，這對長高有幫助。憨憨每次去遊樂場，都要在Monkey Bar上爬個十幾分鍾，不僅鍛鍊娃的臂力，也能幫助拔高。

3、跳繩

這項運動是最簡單的，需要的空間小，可以隨時在家或者小區的空地中施展。跳繩跳得好的孩子，身體會很挺直，這對塑造形體很有幫助。在不斷彈跳的過程中，孩子們的身體得到完全舒展拉伸，所以每次跳繩完都有“長高”的感覺。

4、游泳

游泳過程中伴隨大量的伸展、前伸等動作，可以帶動孩子們全身肌肉的運動。除此之外，身體在此期間還會釋放生長激素，促進孩子身體的生長。

游泳這項運動，憨憨已經堅持了3年，他現在長得高，和長時間的游泳也是密不可分的。

5、瑜伽

UCLA（加州大學洛杉磯分校）曾經專門對瑜伽和身高的關係做了一番研究。

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上面的研究表明，瑜伽對身高的幫助有兩方面：一方面是對身體進行拉伸，另一方面是釋放生長激素，這樣就能幫助長高了！

今天介紹了5種運動，其實每種運動對身高發育都有幫助，談不上哪個更好，要根據孩子的興趣來選擇。

而且還要注意的一點是，通過運動長高，短期不一定能看到效果，一定要長時間的堅持才行。像我們家就是長期堅持出來的效果，5歲開始經常玩Monkey Bar上的懸掛練習，7歲多長時間游泳，接着8歲又開始每天跳繩，就這樣經常進行拉伸訓練，孩子的個頭才發育得很快！

總之一句話，如果想讓孩子長得更高的話，多給孩子做拉伸訓練，而且請務必堅持！