管媽媽是順還是剖,堅持這6個底線,會一生受益
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幫媽近日越來越心疼這些剛生完孩子的媽媽們了,真的好辛苦啊。產前要注意各方面的事,生產過程中要經歷好痛好痛的手術。
幫媽近日越來越心疼這些剛生完孩子的媽媽們了,真的好辛苦啊。產前要注意各方面的事,生產過程中要經歷好痛好痛的手術。唉,產後呢,還是不可以放鬆,這時候就是要好好調理自己的身子了,畢竟是我們革命的本錢嘛!不管媽媽們是順產還是剖腹產,產後身體都很虛弱,因此這些方面都要注意,不管什麼原因,這幾個方面都要是你的底線,畢竟是自己的身體,一定要自己心疼自己喔!
幫媽覺得產後坐月子這段時間對女人來說真的很重要,在這段時間裏各位一定要勞逸結合、保持周身潔淨、不要過於滋補、禁生冷果蔬、要補鈣、多通風。注意好這些方面,重回少女階段啊!
勞逸結合
好多媽媽坐月子期間大部分時間都躺在牀上,不下來走動,這可是大錯特錯的,月子期間也與適量的運動相結合,想想要是在牀上躺一個月都不動還要吃好多東西,會長胖多少呀!因此一定要勞逸結合呀!媽媽們在分娩次日就可以在牀上翻身,可以半坐一會,再臥着躺一會,交替着做。等恢復一段時間後就可在牀邊和房間內走動,幫媽也推薦媽媽們練習產後體操,儘早恢復體形,同時也可減少便祕。同時媽媽們的睡眠要保證每天10小時。
保持周身潔淨
生完孩子後媽媽們也要注意自己的衛生,比如私密處可以定時清洗,乳房也要定時洗,因爲好多媽媽要喂寶寶吃奶的,如果乳頭不乾淨的話,會讓寶寶弄得一嘴的呢。還有呢,坐月子期間是可以洗頭髮的,不過要選用性質溫和的洗髮水,定期清洗頭髮,洗髮時應在淋浴下順着頭髮的生長方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面用力的搓洗。媽媽們平常可以用木梳梳頭,刺激頭皮,促進頭皮的血液循環,有利於頭髮的新陳代謝,加速新發的生長。好多人問幫媽,那洗頭髮不是會脫髮嚴重嘛?其實洗頭不會加重脫髮的,反而乾淨的頭髮有利於頭髮的健康生長。
不宜滋補過量
好多媽媽們都在生產後大補,婆婆和老公們也都是盡心盡力的照顧,什麼營養給吃什麼,所以坐月子期間天天不是雞鴨,就是魚肉。其實,這樣的滋補方式並不對,不僅會過度滋補引起肥胖,還會因爲肥胖而使體內糖和脂肪代謝失調引起各種疾病。
另外呢,做剖腹產媽媽,產後沒通氣的話儘量不要吃其他東西,否則肚子會漲的難受。媽媽們可以以小米粥,紅豆水爲主來補充水分。產後會出虛汗,乳汁分泌也需要大量水分,單純的喝白開水營養會跟不上。
果蔬不可少,生冷要禁忌
媽媽們在產後會多虛多淤,所以生冷、寒涼之物就不能再吃了。生冷多傷胃,寒涼會導致血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。同時產後失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便祕、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
幫媽建議媽媽們多吃一些水果,蔬菜,不僅可以補充缺乏的維生素 C 和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。一些體質虛寒的新媽咪冬天吃水果可能會引起不適,可以將這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃。
補鈣要繼續
懷孕後期以及產後3個月媽媽們體內鈣的流失量較大,因此要注意補鈣。如果媽媽們體內缺鈣嚴重,就會出現小腿抽筋,下肢浮腫,腰背痠痛,牙齒鬆動,倦怠乏力等狀況。另外,新媽媽們缺鈣也會影響寶寶,寶寶在母乳中攝取的鈣不夠的話,就會影響嬰兒牙齒、頭髮和骨骼的正常發育。
室內空氣要新鮮
家裏的空氣一定要保持清新,清新的空氣對寶寶和媽媽們來說都很重要。另外,通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法,通風后室內細菌數可大大減少。
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