6歲的兒童缺鈣 我們要怎麼補鈣 食補還是藥補更好
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六歲的兒童缺鈣,那有可能是因爲孩子食物中含有的鈣會比較少一些,或者說孩子戶外運動比較少。
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六歲的兒童缺鈣,那有可能是因爲孩子食物中含有的鈣會比較少一些,或者說孩子戶外運動比較少。
防止缺鈣食物中要攝入足量的鈣。另外還要有足夠的維生素d促進鈣的吸收。
食物中含有比較高含量的鈣主要是牛奶豆漿,豆腐,豆皮,以及小蝦米等等,有一些蔬菜鈣也是蠻高的,比如說菜花含鈣量也不少。
如果說孩子平時比較挑食,不怎麼喝奶,不怎麼吃豆類呢,缺鈣的機率會比較高,所以家長在孩子的飲食中,有意識地增加含鈣高的食物。最最關鍵的是建議孩子每天攝入200到300毫升的奶,這對孩子補鈣是非常有利的,一百毫升的奶大概能含有一百毫克的鈣,每天300毫升的奶就已經夠孩子每天將近一半鈣的需要量了。
要注意給孩子喝純奶而不是喝優酸乳之類的乳飲料,當然用生牛乳發酵的酸奶也是不錯的。
第二個方面要注意的是增加孩子戶外運動的頻率,早晚多讓孩子到戶外運動,紫外線照射在孩子的皮膚上能夠增加維生素D的,維生素D能夠促進鈣在腸道里更好的吸收。
所以,孩子缺鈣我個人建議從食物中以及戶外運動去給孩子進行補充,沒有副作用,而且效果也比較好。
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