準媽媽的營養不能太依賴奶粉
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有的孕婦認爲只要喝了配方奶粉,就能達到孕期的營養需求,這是不可取的
因爲各種奶粉的配方以及孕婦自身的營養狀況不同。孕婦飲食選擇應以主食爲主,其次是蔬菜水果,然後是魚類、肉類、蛋類以及奶、奶製品等,在一般情況下,孕婦只要食慾正常,擇食均衡多樣,不一定非得飲用孕婦配方奶粉,也是可以達到營養需求的。但是在早孕期大多孕婦有不同程度的生理反應,會影響進食,孕婦配方奶粉可以補償早孕反應造成的營養缺失。
並不是只要飲用了孕婦配方奶粉,就一定不缺營養了,因爲孕婦的營養狀況取決於攝入和吸收兩方面,攝入多少取決於進食的質和量以及自身的吸收情況。在孕早期階段因爲胎兒需求少,營養物質的量不必過多但要均衡,在選擇配方奶粉時要多留意營養成分,有的配方奶粉中沒有添加葉酸,葉酸屬於維生素B族類,研究表明補充葉酸可以預防脊柱裂、無腦兒、兔脣等神經管類疾病。
專家建議在孕早期三個月期間應每天服用葉酸0.4毫克。還有是鈣的補充,懷孕至16周,到了孕中期階段,孕婦每天需要鈣1千毫克,才能保證胎兒牙齒、骨骼以及孕婦自身的需求,到了孕晚期階段,懷孕至28周孕晚期時,每天鈣的需求量增加到1500毫克,通常攝食和飲用配方奶粉很難達到需求,如孕婦出現骨質疏鬆、關節痠痛等缺鈣表現,還應額外增加鈣的劑量,一般建議多增加300毫克,根據身體情況而論。
如何知道孕期營養是否合理?其實可以從孕婦的精神狀態、臨牀指徵、體重增加情況以及血液營養素的含量等多方面檢測,然後再調整飲食結構或增加營養成分。
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