零食選用第一課
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要不要給寶寶吃零食?爸爸媽媽的意見各不相同。
其實,零食不僅是寶寶生理上的需要,而且能給寶寶增添生活樂趣。只要掌握適時、適當、適量、合理的原則,零食對寶寶的生長髮育將有益無害。
零食3益
·補充能量
寶寶的胃尚未成熟到像成人一樣吃3頓大餐,每天,寶寶可能需要吃5餐或更多,3或4餐主食之外的食物就是零食了。零食是保證寶寶營養充足的重要一環,目的就是爲了讓寶寶在兩餐之間增加一點營養,補充能量的需要。
·藉此學習吃東西
寶寶會將吃零食看成是一次玩耍的好機會,尤其在開始學習使用碗和勺自己吃飯時。如果準備的食物是一些較濃稠容易舀起的,如稠米粥、蒸蛋或蔬菜泥之類,而他因爲舀不起食物覺得很泄氣時,就換“手指狀”食物讓他握在手上吃,增強他的獨立能力和自信心。
零食還能讓寶寶嘗試新食物。事實上,寶寶吃零食這一場景,是講述食物的特點和進食互動的好場合,可以幫助寶寶認識事物和學習語言,增加進食的興趣。
·提升食慾
1歲寶寶的發育速度和胃口的增長速度都降低了,開始對吃東西不感興趣。此時,美味健康的小零食對推動和提升食慾顯得比平時更重要。
【吃零食Tips】
1、零食的種類選擇依據是膳食指南
媽媽買什麼零食寶寶往往就吃什麼零食,因此注意零食的營養均衡,科學選擇很重要。按照膳食指南上的食物類別(穀類、蔬菜水果類、乳品類、蛋禽類),給寶寶選用零食就很理想,如易消化吸收的如薯類、水果、果汁、牛奶及乳製品等,既增加水分,又增加維生素的攝入。其實,僅僅幾片橘子、一個冰淇淋球果也可以作爲適當的零食。
2、吃零食的合理時間
零食宜安排在飯前兩小時或間隔更長些,量以不影響正常食慾爲原則,千萬不要讓寶寶在接近正餐的時間吃零食。
寶寶的每日零食安排建議
早飯後1小時 水果,花生等堅果類食物
午睡起牀後 水果,含糖量低的糕點,酸奶,花生等堅果類食物
晚上睡覺前1小時 牛奶(最好不加糖)
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