孕期控制體重的方法推薦
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作爲女性一定不希望自己身體發胖,不過在懷孕後這個條件基本已經顧不上想,一切都以寶寶健康發育爲前提,在孕前每天爲了維持身材或者爲了減肥總是會控制飲食,控制體重,在懷孕後雖然還是希望能做到這一點,可是又擔心不吃飯會影響肚子裏胎兒發育,所以不敢盲目控制體重。推薦幾個能幫助孕期控制體重的方法,即能保證胎兒健康發育,又能預防孕婦在孕期體重增加過快。
作爲女性一定不希望自己身體發胖,不過在懷孕後這個條件基本已經顧不上想,一切都以寶寶健康發育爲前提,在孕前每天爲了維持身材或者爲了減肥總是會控制飲食,控制體重,在懷孕後雖然還是希望能做到這一點,可是又擔心不吃飯會影響肚子裏胎兒發育,所以不敢盲目控制體重。推薦幾個能幫助孕期控制體重的方法,即能保證胎兒健康發育,又能預防孕婦在孕期體重增加過快。
孕期控制體重的方法推薦:
無論什麼時候只要是想控制體重,還是需要管住嘴邁開腿,對於孕婦來說同樣如何,不過如何控制很重要,控制在多少範圍內也很重要,不能像孕前那樣只要求瘦,卻不管是不是在正常範圍內。每個孕婦自身體重身高都有不同,所以在孕後體重控制範圍也有差異,假如孕前體重指數是在18.5的話,那麼孕後體重可增加範圍應該是在12.5-18kg左右,若孕前體重指數大於25的話,那孕後體重增長範圍會縮小,在7-11.5kg左右。
所有孕婦在孕早期體重很難增加,因爲妊娠反應的作用,不減就已經非常好,真的不少孕婦在孕早期因爲食慾不佳,再加上噁心嘔吐,體重不僅不加還會減,只要在可控制範圍內都屬於正常現象,不用緊張。進入孕中後期後,體重會慢慢增加,增加幅度要求同樣與孕前體重指數有關係,每次孕檢醫生會告知是否滿足條件要求。
其實不管是在孕中期還是孕後期,營養補充確實重要,畢竟胎兒發育需要營養提供,但這絕對不是孕婦可作爲大吃特吃的條件,胎兒吸收的營養是有限的,每天保證營養均衡爲前提,儘可能還是要控制好攝入量,不能出現營養過剩這種情況,否則只會使孕婦體重增加速度越來越快。
在孕期雖然不建議參與運動,但像散步類的運動還是可以參加的,尤其到了孕晚期,適當散步運動是能爲順產做好準備工作的。
還有一種能幫助孕婦孕期控制體重的方法,那就是每週要自己監測體重,甚至每天都可以自行監測一次,如果覺得今天增加速度過快,可以考慮稍稍控制一下當天或者明天的食物,若沒有增長甚至有減,不符合發育需求,那就稍稍增加一點熱量攝入,這樣就能達到平衡狀態。
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