產後恢復有什麼項目
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產後很多女性都希望快點恢復身材,爲了美也好爲了後期的工作也罷
產後很多女性都希望快點恢復身材,爲了美也好爲了後期的工作也罷,不管是什麼理由都是想回到懷孕之前的狀態,那麼產後恢復有什麼項目呢?今天這篇文章來做具體的介紹。
產後恢復有什麼項目
身材的恢復,經過十月懷胎很多女性的都胖了十幾斤,有的甚至更多,爲了身材很多女性很頭疼,在產後身材恢復成了重中之重。飲食上,產後爲了奶水的充裕要注意營養的補充,但是不代表要暴飲暴食,高油脂高膽固醇的食物少吃,多選擇一些白肉,如雞肉、魚肉等,如果有貧血,可以適當的吃一些紅肉,如豬瘦肉、牛肉等,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補充身體的維生素;可以多選擇粗糧,粗纖維可以幫助腸道蠕動,改善腸道功能,減少便祕。運動上,可以選擇舒緩一些的運動,比如說產後瑜伽、健美操、快走等,運動時間以及強度要控制好,不要造成身體的過度勞累。
子宮恢復,懷孕期間,隨着胎兒的增大,子宮也在不斷的增大,生完孩子之後,需要一段時間的恢復,因此要多注意護理,衛生要每天用溫水清洗,防止細菌的進入,引起各種炎症;最好進行母乳餵養,寶寶多吮吸,能夠刺激子宮收縮,恢復會比較快;產後及時的排尿,可以減少對於膀胱的壓力。
性生活恢復,剛生完孩子,陰道壁粘膜以及子宮都比較脆弱,不適合性生活,最好在恢復兩個月之後再由性生活,而且哺乳期間會消耗很多的能量,儘量要控制性生活的次數,不要過於頻繁。
通過上文介紹,大家對於產後恢復有了一定的瞭解,除了身材、子宮以及性生活的恢復外,還有其他方面,可以根據個人自身的需要進行。
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