產後一年了做產後康復還有用麼?有哪些重要的產後康復項目?
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產後康復不僅僅是產後盆底肌修復,產後盆底肌修復是有明確的黃金期的,是在產後42天到半年之內,在這期間修復的話相對來說比較迅速;超過時間時候修復也是有效果的,但是恢復的速度會大大減慢。 廣義上的產後康復其實在…
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產後一年了做產後康復還有用麼?有哪些重要得產後康復項目?在做產後康復之前,肯定有很多寶媽聽說過產後康復的黃金時期,但是也有很多寶媽因爲各種各樣的原因錯過了黃金時段,那錯過了時間還要不要做產康呢?有哪些產後康復是非常重要的呢?下面我們就來爲大家普及一下產後修復的相關知識吧。
首先我們要明確產後康復是什麼?1. 產後康復不僅僅是產後盆底肌修復,產後盆底肌修復是有明確的黃金期的,是在產後42天到半年之內,在這期間修復的話相對來說比較迅速;超過時間時候修復也是有效果的,但是恢復的速度會大大減慢。
2. 廣義上的產後康復其實在孕育期就已經開始了,在我們懷孕的時候會在肚子上塗抹妊娠油,預防妊娠紋;生產完之後,身體健康的恢復,乳腺護理,形體修復,疼痛不適月子病以及產後的心理健康康復,都是我們產後康復的重要部分。
哪些項目是建議產後媽媽去做的呢?1. 子宮復舊
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產後媽媽,容易導致惡露不絕,甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們,一定要抓緊時間做子宮復舊。
2. 盆底肌修復
妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷,導致盆底功能障礙,容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀。如果受損的盆底肌肉不及時恢復,在女性進入更年期時,隨着整個身體生理功能的下降,漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。
3. 骨盆修復
十月懷胎,爲了能讓寶寶順利的生產,媽媽的身體分泌鬆弛激素。鬆弛激素讓媽媽的骨骼和肌肉發生變化,骨盆外翻打開,肌肉鬆弛變軟。外翻的盆骨使髖部變寬,形體走樣,鬆弛的肌肉讓人看起來鬆散肥胖,更會因爲肌肉的無力帶來疼痛不適。只有少數的人會隨着產後激素水平降低而重新恢復回來,相反地,大部分是需要人爲恢復的。
4. 產後體質調理
產後氣血津傷,不能正常運動,體循環下降,影響身體代謝,身體容易受五邪侵襲,導致寒溼淤積體內,會有一些頭痛、關節痛、腰痛,提不起力等症狀。產後媽媽儘早做體質調理,受益一生。
5. 乳房保養
孕前一直對自己的罩杯耿耿於懷的媽媽,產後可能會“狡黠”地偷笑。但是笑得太早了,這種貌似增大的意外之喜僅僅是脂肪的堆積,甚至出現下垂的狀況,通過力量訓練或胸部護理纔會給您富有彈性的圓滿罩杯。
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